忽悠早餐忽悠健康

2010-05-21 14:34:13出处:三九健康网作者:佚名

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忽悠早餐忽悠健康

忽悠早餐忽悠健康

  水分摄入不可少

  早餐至少要摄入150-250毫升的水分,既帮助消化,又为身体补充水分,排除废物,降低血液黏稠度。

  早餐要准备一些富含水分的食物,如稀饭、汤面和牛奶,配以固体食品。早晨起床,人体各系统的功能正处于恢复期,消化能力还下强,喝些粥汤能帮助消化,也为身体补充水分。

  我国营养学家主张,让宝宝早晚喝一杯牛奶最理想。牛奶既含水分,又富含蛋白质和钙。如果宝宝不爱喝牛奶,可以用豆浆、豆奶等代替。

  早餐只单一地吃粥、馒头、肉类、奶类等食物,虽然保证了充足的蛋白质和脂肪,却缺少同样重要的维生素,因此早餐要吃一定量的蔬菜和水果。

  吃早餐时较常见的问题

  据市场调查,早餐的品种以一种、二种、三种的分别各占1/3,说明早餐品种单调,天天老面孔,翻不出新花样,宝宝吃厌了的结果就是营养单一、不全面。所以,多花点心思在宝宝的早餐上,把早餐吃好了,宝宝才有精力度过一天。

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