献给50岁妈咪的“美容餐”

2010-05-21 14:27:19作者:刘英华

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    两款抗衰去皱食疗方

    无论食品的功效有多大,营养均衡最重要。50岁这个年龄段的女性,一是工作担子重,二是家庭负担重。因此,一定要注意日常饮食的补充,每天保证250~400毫升牛奶或奶制品,1个鸡蛋,500~600克新鲜蔬菜,200~300克的水果,肉类要保证畜、禽、鱼、虾丰富,每天100~150克,主食的摄入不要超过250克。此外,要保证每日30克左右的植物油。下面介绍两款抗衰去皱食疗方。

    鲜奶鲤鱼

    原料:鲤鱼肉250克,牛奶200毫升,黄酒、葱、姜、精盐适量。

    做法:鱼肉用酒、姜丝、葱末、盐腌15分钟,倒上牛奶,隔水蒸30分钟。

    功效:养颜益虚、防衰去皱。

    桑葚葡萄粥

    原料:桑葚、白糖各30克,葡萄干10克,薏苡仁20克,粳米50克。

    做法:将桑葚、薏苡仁洗净,用冷水浸泡数小时。淘洗净粳米,置锅中,加桑葚、薏苡仁及浸泡水,加葡萄干,先用旺火煮开,再改用小火煨粥,粥成时加入白糖。

    功效:滋阴补肾、健脾利湿、丰肌泽肤。