10种制作瘦身早餐的绝妙方法

2010-06-09 15:34:12出处:21CN女人帮作者:佚名

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常吃有助祛除假性皱纹的食物
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  早餐应便捷、简单且低热量。千万要吃早餐!以下是制作既可瘦身又有营养的早餐的几种方法:

  1、涂有低脂人造黄油的粗粮吐司面包、一杯脱脂牛奶、香蕉。

  2、涂有一薄层花生酱的苹果片和一杯脱脂牛奶。

  3、半个百吉饼加一片熔化的降脂奶酪,加一小杯果汁。

  4、自己喜欢的口味的低脂酸奶,加吐司面包。

  5、免煮谷类或低脂格兰诺拉麦片、脱脂牛奶和切片水果。

  6、前一天晚上剩余的饭菜。将其加热食用。

  7、用自己喜欢的果汁制成的冰沙、您喜欢的水果、香蕉制成的乳脂,以及脱脂原味酸奶。

  8、加脱脂牛奶和葡萄干的燕麦粥,上面加点枫树糖浆。

  9、从冰箱中取出自制烤薄饼和威化饼干,将其快速加热,上面加点酸奶和水果。

  10、早餐卷。将斑豆和奶酪或捣碎的鸡蛋和沙司酱敷在一张全麦圆饼上,卷起来吃。

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