正确健康的喝水方法

2010-07-29 10:02:17出处:太平洋亲子论坛作者:佚名

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  也许您会说,口渴了就喝呗,有什么好说的。那么,现在我就要告诉您,口渴了才喝水,这种喝法本身就不利于健康。

  缺水的临床表现分轻、中、重三度,轻度可以表现为口渴,中度表现为口干、少尿、烦躁,重度甚至可以出现狂躁、幻觉、皮肤起皱。所以,当您感到口渴的时候,已经是轻度缺水了。因此,我们建议,您要常饮水,保证人体健康的需要,不要当感到口渴的时候再饮水。

  在日常生活中,许多人都认为,喝水就是为了解渴,口不渴就不需要喝水。其实,喝水是人体的需要,口不渴并不意味着您的身体内就不需要水。如果口渴了才喝水已经成了您的生活习惯的话,您的身体将长期处于缺水的状态,这对身体健康是没有好处的。

  现在很多办公环境都有空调设备,冬暖夏凉,每天坐在办公室工作,活动量也不多,一天下来人就会很少出汗,也就没有了想喝水的感觉,加之有时候工作一忙就忘了喝水。这样下去,同样会对身体会造成很大的伤害。

  有些在办公室工作的人比较忙,饮水量比较少,久而久之,尿液便会浓缩,容易形成输尿管或肾结石,这时候就表现为剧烈的腰疼,出现血尿。所以,在这里要给您提个醒,再忙也别忘了喝水,只要随时补充水分,养成良好的饮水习惯,健康有时候也可以用既简单,又经济的方法得到。

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正确饮用啤酒避免喝酒误区
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  要是您一天运动下来,出了很多汗,这时候该怎么喝水呢?有人一口气喝完一杯水,他觉得要是慢慢喝的话,很不过瘾。确实,在日常生活中,我们也经常会看到这样一些人,口渴以后就大口大口狂饮,还有一些女士为了美容,强迫自己灌很多的水。那么,这些喝法是否有利于健康呢?

  一次性急剧大量地喝水,容易使心脏的负担随之加重,这样人就容易产生心慌、气短、疲乏、无力等症状。所以,我们提倡要少量多次地喝水。记住了,正确的喝水方法应该是少量多次,每天喝水的总量只要能够满足人体的需要量,也就是1500毫升左右就可以了,不算多吧。

  人体经过一夜的睡眠和休息,因为排尿、呼吸等原因,水分排泄的比较多,致使血液的黏滞度比较高,所以,早晨起来时脑梗塞与心肌梗塞这些疾病发病比较高。因此健康饮水,从早上就可以开始了。早上一杯水,可以改变人体经一夜睡眠之后所产生的许多不便。

  早晨起来,胃肠正处于空乏状态,水可以很快被吸收,并渗透至细胞组织内,使肌体补充到充足的水分,血液循环恢复正常,从而提高人体的抗病能力,大大降低心脑血管的发病率。

  在早晨起来的时候,您也许经常不会感到饿,不想吃东西。可是不吃早饭的话,到了中午又会饿得发慌。其实,您只要早上喝一杯水就会不一样了。水会使趋于睡眠状态的副交感神经兴奋起来,这样一来,您就有了想吃早饭的欲望。而且早晨起床后喝杯水,还能促进肠胃的蠕动,有利于排便,从而起到清洁体内垃圾的作用。

  为了喝得健康,人们在烧水的时候,通常都会有意多烧一会儿。事实上,这恰恰是不利于健康的。因为水烧得时间过长,大量的水分就会变成蒸气跑掉,而水里的杂质无机盐等物质含量就会相对增加。尤其是产生的亚硝酸盐,轻者伤及人肠胃,重者会引起中毒。所以水沸腾之后,烧的时间不宜过长,最好烧5分钟左右就可以了。如果自来水氯的气味过重的话,这5分钟您可以把壶盖揭开烧。水烧开之后,灌进暖瓶这样一些器皿当中后,放置的时间不宜过长。要是太长的话您就不要喝了,因为有实验表明,随着时间的增加,水中亚硝酸盐的含量也会增加。亚硝酸盐可是致癌的物质。

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