环球小姐专属减肥食谱 轻松瘦身

2010-08-09 09:00:27出处:太平洋亲子论坛作者:佚名

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会吃达人让你瘦一“夏”
图片来源于 PConline摄影部落

  用糙米替代白米

  如果吃米饭的话,糙米是比白米更健康的选择

  摄取蔬菜促进消化吸收

  谁说减肥不能吃晚餐?17:30享用美食就用担心会长胖,这时体内消耗能量的生物酶最活跃,储存能量的激素分泌较低,哪怕想小酌两杯来助兴,都不用担心会对肝脏造成伤害,因为这时喝下的究竟能很快被代谢掉。

  虽然料很多,对胃却很好,放入大量蔬菜的意式蔬菜浓汤。橄榄油让汤更美味,同时摄取鸡肉与蛋白,根茎类蔬菜鸡肉末汤。

  TIPS:还有些重要原则跟你一起分享

  1、进行日光浴,分泌快乐荷尔蒙!

  脂肪之所以容易堆积,有3大原因:食欲旺盛,不进行户外运动,由于较少接受阳光照射而使血清素的分泌减少。也有数据表明,如果维持精神稳定的快乐荷尔蒙和血清素的分泌量减少,人们就想吃精制的白色食品!

  2、1天睡足8小时!

  好像很多人都认为不睡觉一直活动可以减肥,实际上恰恰相反。如果睡眠时间少于5小时,那么生长荷尔蒙就不易产生,反而变得容易发胖。生长荷尔蒙也有提高免疫力的作用,所以就算不减肥,为了预防伤风或者流行性感冒,冬季也要比平时更注意保证高质量的睡眠!

 

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