吃沙拉注意5个健康隐患 正确吃才能健康

2011-05-11 10:41:53出处:PCbaby作者:佚名

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  隐患3:意大利面(通心粉)沙拉

  所有以蛋黄酱为原料的食材脂肪含量都很高,不仅会带来小肚子还会让你体内的胆固醇飙升。

  解决方法:

  可以用豆类食品来代替:各种各样的豆类食物都可以,其中黑豆和腰果是蛋白质和纤维含量最高的。如果用来作为主要的蛋白质摄取来源,放8勺;要是还会加入一些肉类或者豆腐的话,不要超过4勺。

  隐患4:烤面包碎块

  高脂肪,高热量,既不容易有饱腹感,还会让你发胖再发胖。

  解决方法:

  不妨用胡椒粉和坚果仁来代替:胡椒粉像烤面包屑一样易碎但是富含维生素A,C,K;胡桃中含有O mega-3,但是缺点在于同样属于高热量食品,可以将3个胡桃(约含78卡热量)碾碎撒在沙拉表面。