夏季闷热 5个你不知道的坏习惯

　　夏日已经来到，炎热的天气常常让宝宝心烦气躁，很多妈妈制作不同的甜品、冷饮、水果沙拉帮助宝宝解决暑热，可是，妈妈们应该用怎样的方法才能在帮宝宝度过清凉夏日的同时又不伤害宝宝的身体呢?下面即将为妈妈们提出5大夏日解暑的坏习惯。

坏习惯一：饭后立刻吃冷饮或冰品　　

    饭后人体血液大多集中于胃等消化器官，胃肠活动相对活跃，如果此时吃冷饮，胃壁粘膜血管相应收缩，消化腺分泌减少，胃的活动减弱，难以对食物进行消化，形成饱胀状态，产生不适感。其次，一支雪糕280卡热量，一罐冰咖啡115卡热量然而身体要消耗掉100卡热量，要靠爬楼梯27分钟或走路1小时才能消耗这些热量。

　　健康小贴士：

　　饭后一段时间后喝白开水或矿泉水来代替冷饮或冰品，不仅有益身体健康，也不至于会发胖。

坏习惯二：吃过多水果

　　夏天是水果盛产期，一般人对水果没有戒心，会大吃特吃。事实上，水果中的糖也会让血液中的三酸甘油酯升高，其次，水果吃得太多会加重消化道的负担，导致消化和吸收障碍。

　　健康小贴士：

　　应该多吃蔬菜，适当减少水果的分量。

坏习惯三：把鲜奶当水喝

　　牛奶作为一种营养价值较高的食品，喝少了难以发挥它应有的作用，喝多了难以消化吸收利用，而且高蛋白质会阻碍钙的吸收。

　　健康小贴士：

　　根据年龄和消耗，确定每天的喝奶量。一般来说，成年人一天应喝400~500毫升，即两瓶牛奶，但最好不宜超过1000毫升。简单地说是“保证一瓶，争取二瓶，最好三瓶，不超四瓶"。

坏习惯四：甜品代替主食

　　很多宝宝因为吃不下饭，就会喝绿豆汤等甜品。宝宝喝甜品后必然会减少饭量，如果把甜品当作饭吃，宝宝不仅得不到应该得到的营养，还容易发胖。

　　健康小贴士：

　　宝宝吃甜品的时间最好不要选择在饭前，甜品中可以少放一点糖，另外可加一点牛奶，切一些水果，这样宝宝就能够得到额外的营养。

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