减肥晚餐 南瓜排骨饭

2013-02-19 10:10:14出处:其他作者:佚名

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  晚上吃什么?晚上吃什么减肥?美味营养又瘦身的东西有木有?大家有福了,南瓜排骨饭,美味瘦身又营养。

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懒人晚餐 懒人番茄蛋包饭

南瓜排骨饭

  材料

  材料:南瓜,猪小排,大米。,调料:盐,鸡精,大料粉,料酒,老抽,葱,姜,蒜末。

  做法

  1排骨切小块儿,加盐,老抽,料酒制30分钟。

  2南瓜切块儿,大米洗净泡水30分钟后捞出。

  3锅中倒底油(最好是橄榄油),加葱姜蒜末爆香。倒入排骨制变色。加入老抽,料酒和大料粉。将大米放入后继续翻炒。最后添水。加盐和鸡精调味。转入电饭锅中,跳闸后焖20分钟即可。

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