牛奶中含有大量的钙,而且比较容易被人体吸收利用,对于儿童骨骼发育以及延缓老年人骨衰老益处很大。温建民也通过这个方法 补钙。不过,他喝牛奶的时间不是早晨,而是晚上临睡前一两个小时。他说,临睡前补钙可以为夜间旺盛的钙代谢提供钙源,避免动用人体骨骼内存储的钙,延缓骨 衰老;而且钙还有镇静作用,晚上喝奶不但补钙,更有助于睡眠。 温建民还表示,补钙不是越多越好。这涉及一个吸收问题。他建议人们在补钙 的同时,吃一些抑制破骨细胞、促进钙吸收的药物,如阿伦磷酸钠、维生素D;还可以补充一些微量元素、维生素K、维生素B、蛋白质等;不要经常饮用对骨骼有 伤害的碳酸饮料、咖啡和含酒精的饮料。 养生食谱(点击进入具体做法): |
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