时尚瘦身食谱,让你怎么都吃不胖

2011-11-09 10:17:18出处:PCbaby作者:佚名

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  二、紫菜虾皮南瓜汤羹

  海藻类食物热量很低,可在一定程度上阻止脂肪吸收,促进减肥,有益心脏健康,常见海藻类食物主要包括:裙带菜、海带和紫菜等。专家表示,其实,近海岸很多海藻都是可以食用的。另外,牛奶中也含有大量的生物活性肽。

  原料:南瓜半个,紫菜1张,鸡蛋2个,虾皮、姜、油、盐适量。

  做法:

  1、南瓜去皮去籽,洗净切厚块;紫菜用水泡发,漂洗干净;虾皮冲净;鸡蛋打入碗里搅成蛋液备用。

  2、将清水倒入锅里沸,放1汤匙油,下南瓜、虾皮和姜片,煮30分钟,再下紫菜煮5分钟,倒入蛋液搅均匀,煮至熟,下盐调味即可食用,紫菜无需久煮,以防过烂。

  三、红薯娃娃

  人们大都以为吃红薯会使人发胖而不敢食用。其实恰恰相反,吃红薯不仅不会发胖,相反能够减肥、健美、防止亚健康、通便排毒。因为它低脂肪、低热能食品,同时又能有效地阻止糖类变为脂肪,有利于减肥、健美。红薯含有大量膳食纤维,在肠道内无法被消化吸收,能刺激肠道,增强蠕动,通便排毒。

  原料:红薯适量,熟的黑芝麻适量

  做法:

  1、红薯洗净去皮,切成1厘米厚的片,平铺在盘子上,盖保鲜膜,放入微波炉高火5分钟。也可以放入锅中蒸熟。

  2、将熟透的红薯放入塑料袋中,趁热用手揉成泥。要戴隔热手套或用湿毛巾垫着。

  3、将红薯泥搓成一个个小圆球。

  4、用2粒黑芝麻粘在小球上当眼睛,1粒当嘴巴,就成1个小人头了,再在头顶的位置粘写黑芝麻做头发即可。