宝宝春季长高的5个饮食秘诀

2012-03-12 09:23:13出处:PCbaby作者:佚名

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  美味又营养——宝宝春季长高食谱推荐

  一、蛋黄豆腐羹

  食材:蛋黄1个、豆腐15克、葱末适量

  制作方法:

  1、豆腐捣碎;

  2、锅中放适量的水,煮开;

  3、将豆腐放入水中,用小火煮开;

  4、将蛋黄打散,淋入煮熟的豆腐中,边淋边搅;

  5、最后撒上葱末即可。

  适合年龄:6个月以上

  营养小贴士:豆腐营养丰富,富含优质蛋白、钙、磷等营养素;而蛋黄中也含有较多的钙、磷等矿物质,二者对宝宝的身高发育都有促进作用。

  原料成本:1元左右

  二、蛋黄粥

  食材:大米20克、鸡蛋一个

  制作方法:

  1、大米洗净煮成粥

  2、鸡蛋煮熟去蛋白,将蛋黄研细,加入煮好的粥中拌匀即可食用。

  适合年龄:7个月以上

  营养小贴士:蛋黄中含有丰富的卵磷脂、钙、磷和维生素A等营养素,对宝宝的生长发育非常有益。

  原料成本:1元左右

  三、鱼肉豆腐泥

  食材:豆腐20克、草鱼肉40克、西红柿20克、鱼汤适量、葱、姜适量

  制作方法:

  1、将新鲜的鱼洗净,放入锅中加水、葱、姜煮至开锅,然后把鱼块捞出,去鱼骨和刺,用勺研碎;

  2、把豆腐放入开水中烫一下后捞出,用勺研碎;

  3、西红柿用开水烫后去皮,切碎;

  4、将鱼、豆腐、西红柿放在一起再加鱼汤,上火煮至糊状即可。

  适合年龄:9个月以上

  营养小贴士:鱼肉和豆腐中都富含蛋白质和钙等可促进宝宝长高的营养元素,是宝宝理想的增高食品。

  原料成本:3.5元左右