宝宝慎补脂溶性维生素

2008-03-31 15:34:01出处:pckids作者:佚名

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  维生素可分为脂溶性和水溶性两种。水溶性维生素从肠道吸收后,通过循环到机体需要的组织中,多余的部分大多可由尿排出。如果补充过量了害处不是很大。而脂溶性维生素大部分由胆盐帮助吸收,循淋巴系统到体内各器官。体内可储存大量脂溶性维生素。如果补充过量易产生严重的后果。  

     

宝宝慎补脂溶性维生素

宝宝慎补脂溶性维生素

 

  下面是几个脂溶性维生素的介绍和补充过量可能产生的后果。      

  维生素A     

  别称抗干眼病维生素,人缺少它会得干眼病、夜盲症等。近年来有关研究表明,它还有抗癌作用。动物肝中含维生素A特别多,其次是奶油和鸡蛋等。也可来源于牛奶、鱼肝油、深绿色、深黄色蔬菜及水果等。

  每天的需求量:  

  妇女需要0.8毫克。即80鳗鱼65鸡肝,75胡萝卜,125皱叶甘蓝或200克金枪鱼。    

  副作用:摄入过多就有导致骨质疏松的危险。长期摄入过多会导致食欲不振、皮肤干燥、头发脱落、骨骼脱钙和关节疼痛,甚至引起孕妇流产。     

  维生素D       

  又称钙化醇、骨化醇、抗佝偻病维生素,是唯一一种人体可以少量合成的维生素。在动物的肝、奶、蛋黄及酵母中含量较多,尤以鱼肝油含量最丰富。多晒太阳是预防维生素D缺乏的主要方法之一。维生素D有调节钙的作用,是形成骨骼和软骨的发动机,能使牙齿坚硬。对神经也很重要,并对炎症的抑制作用。特别在孕妇、婴儿及青少年需要量大。如果此时维生素D量不足,则血中钙与磷低于正常值,会出现骨骼变软及畸形:发生在儿童身上称为佝偻病;在孕妇身上为骨质软化症。   

  每天的需求量:0.00050.01毫克。35克鲱鱼片,60克鲑鱼片,50克鳗鱼或2个鸡蛋加150克蘑菇。只有休息少的人,才需要额外吃些含维生素D的食品或制剂。       

  副作用:长期过量摄入维生素D可能造成的后果是:恶心、头痛、眼睛发炎、皮肤瘙痒、肾结石、肌肉萎缩疼痛乏力、关节炎、动脉硬化、高血压、轻微中毒、厌食、呕吐、腹泻、口渴,体重减轻,多尿及夜尿等症状。严重中毒时则会损伤肾脏,使软组织(如心、血管、支气管、胃、肾小管等)钙化。