宝宝上火怎办？饮食宜忌要知道

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图片来源于CFP

　　而在这炎炎夏日，本身就体质偏热的小宝宝们的上火问题得到很多妈妈的关注，那么宝宝在上火之后有哪些饮食宜忌呢?妈妈如何在饮食方面注意才有助于宝宝去火呢?

　　首先，宝宝上火后饮食宜清淡，妈妈们要给宝宝养成以下饮食习惯。

　　1.多给孩子吃一些绿色蔬菜。如：卷心菜、菠菜、青菜、芹菜等，可以做成菜粥。另外，全麦面包、玉米粥等粗粮也要常吃，这些蔬菜和粗粮含有丰富的膳食纤维，可以促进肠蠕动，使大便顺畅。

　　2.多吃西瓜、草莓等时令水果。

　　3.适当食用一些儿童去火类辅助产品，如“小儿七星茶”。其处方中的山楂、稻芽消食健脾助消化，防止食积发热;薏苡仁清热利湿，淡竹叶清心火利小便，热从便出。全方用药平和，清热又健脾。口感甘甜适中，服用方便，经常给宝宝冲服能安全有效帮宝宝赶走“上火”现象。

　　4.培养宝宝喝白开水的习惯。宝宝早上起来就喝白开水，这样可以补充晚上丢失的水分，清理肠道，排除废物，唤醒消化系统及整体机能的恢复，清洁口腔等。半小时后再喝奶或吃主食，吃完后再喝几口水以清洁口腔。有些宝宝不爱喝白开水，也可以喝些果汁。

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　　其次，上火的宝宝要忌辛辣、油腻、高热量的食物，妈妈们要注意给宝宝少吃以下容易引起上火的食物。

　　1.辛辣食物：大葱、辣椒、胡椒等辛辣食物，属性为阳，容易助长火热。黄帝内经上说“辛辣味补肺，味过于辛辣，反能伤肺”，所以宝宝上火吃辛辣食物会加剧肺火。

　　2.肉类、巧克力以及油炸类等热量高的食物。

　　大部分肉类热量较高，尤其羊肉、狗肉等肉类性温热，常吃很容易引起“上火”，所以要少吃。但是，为给宝宝补充必要的蛋白质，可以给宝宝吃一些鸭肉和鱼肉，既能补充蛋白质、维生素与矿物元素，又有清热的作用，且不油不腻。

　　另外备受孩子们亲睐的巧克力、炸鸡腿、炸薯条之类的食物热量也较高，不易消化，多吃易阻滞气机，郁积生热化火，尽量给宝宝少吃。

　　3.热性水果：多吃水果宝宝自然水润润的，可是中医认为，有些水果也易引起“上火”，如芒果、荔枝、桃子、龙眼、红毛丹、水蜜桃等属于热性，湿热体质的宝宝不宜食用，以防热上加热。

　　4.补品：很多妈妈为了宝宝营养充足，常给宝宝进补，甚至人参、甲鱼等出现在宝宝的食谱里，中医认为这样的食物并不适合孩子。儿童本身就是阳性体质，再服用补品易导致内热丛生，出现流鼻血、口舌生疮的症状。

　　“病从口入”不止是说病菌从口入体，易生病。也在告诉我们饮食对于身体健康的重要性。希望所有妈妈们培养宝宝良好的饮食习惯，使宝宝早日脱离“火海”，让妈妈更省心!

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