改正饮食坏习惯 成就高IQ宝宝

2012-09-14 10:13:27出处:PCbaby作者:佚名

我要分享

高IQ宝宝 三餐要“给力”

  营养早餐

  错误做法:很多宝宝的早餐都是简单的牛奶水果、小饼干,这绝对不是正确的早餐方式。轻视早餐或不吃早餐会使机体和大脑得不到正常葡萄糖供给,长久下来会严重妨碍宝宝大脑的发育。

  小贴士:宝宝起床后,可先喝奶;十几分钟后,可以再喂养粥、面、面包或者馒头,再搭配一个鸡蛋,即为营养的早餐了。家长应从营养角度出发,再结合宝宝的喜好,搭配出各种营养早餐,让宝宝养成爱吃早餐的好习惯。

  爱心午餐:

  错误做法:午餐是家长较为重视的一餐。但是不少家长都有这样的烦恼:美食当前,宝宝却仍然胃口不佳。这是宝宝上午吃了太多零食了,小肚子再也没有多余的空间了。

  小贴士:早餐和午餐间隔较短,家长无须再给宝宝补充太多的零食。切记,零食不可代替主餐。宝宝的大脑发育和身体素质的提高,需要的是营养合理的主餐。如果宝宝的胃被过多的零食多占据,将不利于宝宝吸收饭菜的营养。

  小编建议:在正餐开始前的2个小时最好不要给宝宝添加任何零食。

  美味晚餐:

  错误做法:很多家庭的晚餐时间为7点左右,这对宝宝是非常不利的。对于8、9点即上床睡觉的宝宝而已,此时的晚餐会影响睡前奶的摄入;再者,睡前过饱也会影响到宝宝的睡眠质量,损害大脑发育。

  小贴士:宝宝的最佳晚餐时间应为5点半左右,这样宝宝7点半喝完奶即可安然入睡。当宝宝的肠胃没有过多消化负担时,大脑也会得到充足的休息。