宝宝睡不踏实 竟是四食物惹祸

2012-10-17 15:53:57出处:PCbaby作者:小顿

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良好的饮食习惯才是安睡王道

  想要小宝宝睡得好,当然要养成良好的饮食习惯,特别是晚餐要多加注意。小编整理了四个健康的饮食规范,给妈妈们借鉴一下。

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  不宜过饱

  如果宝宝晚饭吃得过饱,或在睡觉前吃零食,食物得不到消化就上床睡觉,增加胃肠负担,容易导致卧在床上难以入睡。

  不宜饥饿

  饥饿同样会让宝宝难以入睡。小编建议宝宝可以吃一些含蛋白质的食物,可以避免孩子半夜太饥饿而醒来。

  少食油腻的精细食物

  鸡、鸭、鱼、肉等油腻食物摄入过多,常常会影响胃肠道对食物的消化吸收。如果晚餐摄入了大量的油腻食物,可适当活动一下,如带孩子去散散步或做一些游戏,以促进食物的消化与吸收。

  晚餐时间安排合理

  晚餐和就寝的时间安排是否合理,对能否安静入睡有十分密切的关系。一般认为,晚饭应安排在睡前4小时左右。

 

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