宝宝爱吃三种食物 担心长不高

2012-10-30 23:09:38出处:PCbaby作者:小顿

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1三种让宝宝长不高的食物回顶部

  盼着宝宝一天一天长高似乎是妈妈们永远的追求,特别是对于矮小身材的爸妈来说,他们强烈希望能够打破DNA的束缚,宝宝能多长个5到10公分,于是费劲心思给宝宝各种补充。可是,如果宝宝爱吃三种“变矮”食物,无论爸妈怎样努力都没有用了。那么,到底是哪三种食物有这么厉害又这么可恶,我们一起来看看吧。

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吃什么长高

图片来源于华盖

害得宝宝长不高的三种食物

  碳酸饮料

  这可不是小编在胡扯,喝碳酸饮料确实会影响宝宝长高。有资料表明,偏爱饮用碳酸饮料的儿童有60%因缺钙影响正常发育。 特别是可乐型饮料中磷含量过高,过量饮用导致体内钙、磷比例失调,造成发育迟缓。

  其实,不要说是为了长高,任何小朋友,想要健康成长,就应该果断的“戒掉”这些碳酸饮料了。

  各种糖果和甜饮料

  甜味食物几乎是每个小朋友的心头爱,放佛他们天生就是爱恋甜的味道。但是尽管如此,我们还是要强调:想要宝宝长得高,这三种食物不能要。

  吃糖过多会影响体内脂肪的消耗,造成脂肪堆积,还会影响钙质代谢。一些专业人士认为,吃糖量如果达到总食量的16%~18%,就可使体内钙质代谢紊乱,妨碍体内的钙化作用,影响长高。另一方面,过量饮用或食用这些热量很高的甜食,会扰乱消化系统,影响正常进食,造成营养不良

  垃圾食品

  垃圾食品包括油炸食品、膨化食品、腌制食品、罐头类制品,这类食品虽然不健康,小朋友却很爱吃。现在许多家长都无所顾忌,不会干涉小朋友这一方面的饮食,其实,垃圾食品也是孩子长不高的罪魁祸首之一。

  垃圾食品由于在制作过程中营养损失大,又使用了各种添加剂,如香精、防腐剂、色素等,虽然它们提供了大量热量,但蛋白质、维生素等营养成分却很少,长期食用这类食品,可导致儿童营养不良。

2三种食物有利于宝宝长高回顶部

三类有助于宝宝长高的食品

  看到这里,许多家长朋友也许会问,那有什么食物可以帮助宝宝长高的吗。其实长高就是宝宝的身体发育,小朋友的成长期的每一步都很重要,所以饮食要合理,营养补充到位,是宝宝长高的前提,还要多加锻炼和搭配一些可以补充钙质等营养元素的食物。小编同样推荐三种食物,这三种食物富含营养元素,有利于宝宝生长发育

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吃什么长高

  奶制品

  奶类是一种营养丰富的理想食品。每100克牛奶含热能70.5千卡,蛋白质3.4克,脂肪3.7克。维生素B2维生素A等。牛奶中的蛋白质具有人体生长发育所必需的各种氨基酸。消化率在98%以上。100克牛奶中钙含量有125毫克。且容易吸收。是人体钙质最好的来源。

  除了牛奶意外,小编还建议小朋友可以多吃奶酪、酸奶,但是,注意不要用含乳饮料代替牛奶。因为含乳饮料主要成分是水。

  豆制品

  大豆是目前蛋白质含量最高、质量最好的农作物。人体自身不能合成而必须从食物中摄取的8种必需氨基酸。大豆除甲硫氨酸较少外。其余均较丰富。特别是赖氨酸含量较高。这种氨基酸含量较充足、组成又较全面的蛋白质。叫做优质蛋白质。值得注意的是,大豆中含有丰富的钙质,是人体补充钙的一个重要来源。

  肉类

  蛋、肉、鱼所含人体必需氨基酸比较完备,营养价值高,含蛋白质丰富,对于处于生长发育期的宝宝有着不可替代的重要作用。

3长高食谱:虾皮碎菜蛋羹回顶部

三道菜助宝宝长高

  下面,小编就推荐三个适合宝宝的食谱,可以帮助宝宝补充营养,有助于宝宝长高。

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吃什么长高

  推荐美食:虾皮碎菜蛋羹

  原料:虾皮5克、小白菜50克、鸡蛋1个、调味品等。

  制法:

  1、用温水把虾皮洗净泡软,然后切得极碎。

  2、小白菜洗净略烫一下,然后也切得极碎。

  3、将虾皮、菜末与打散的鸡蛋相混匀,少加水。

  4、加少许调味品,上锅蒸,或以微波加热3-5分钟。

  营养贴士:虾皮含有丰富的钙和磷,是很好的食品,应该让宝宝从小接受。小白菜经汆烫后可以去除部分草酸和植酸,将更有利于钙质的吸收,鸡蛋的好处自不必说。这样一份蛋羹,至少能满足6个月大的宝宝全天蛋白质需要量的30%,钙质需要量的10%,为宝宝的骨骼发育添砖加瓦。

4长高食谱:黄芪猪肝汤回顶部

  推荐美食:黄芪猪肝汤

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吃什么长高

  原料:黄芪30克,五味子3克,新鲜猪肝50克,新鲜猪腿骨500克。

  制法:

  1、先将猪肝用清水洗净,切成片。

  2、猪腿骨用清水洗净、打碎,与黄芪、五味子一起放进沙锅内,加适量清水,先用旺火煮沸后,改为文火煮1小时,再滤去骨渣和药渣。

  3、将猪肝片放进已煮好的猪骨汤内煮熟,加进味料调味,待温时吃猪肝喝汤。

  营养贴士:每100克猪肝中含有蛋白质21克、钙11毫克、磷270毫克,以及多种维生素。猪腿骨也含有钙、磷、镁、铁、钾等多种无机元素,配以黄芪、五味子,有利于蛋白质、钙、磷等成分的吸收,对小儿长骨的发育甚为有利。

5长高食谱:鸡肝蛋皮粥回顶部

  推荐美食:鸡肝蛋皮粥

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天气转凉 3道小菜让宝宝少生病

  原料:新鲜鸡肝50克,新鲜鸡蛋一个,大米100克。

  制法:

  1、先用清水洗净大米,放入沙锅内,加适量清水煮粥,至大米开花时为度。

  2、然后将鸡肝洗净、剁泥,用香油适量炒热,备用。

  3、鸡蛋去壳打匀,放锅内加少许香油制成蛋皮,切碎。与热鸡肝一起放进粥内,煮至粥稠,待温,加味料调味食用。每天2-3次。

  营养贴士:每100克鸡肝中含蛋白质18克、钙21毫克、磷260毫克及丰富的维生素A。鸡蛋则含有婴幼儿成长需要的卵蛋白和卵球蛋白,以及丰富的钙、磷等无机盐。

 

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