4种食物 解决宝宝冬季便秘之苦

2013-01-02 10:06:00出处:PCbaby作者:小顿

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1宝宝冬天易便秘的原因回顶部

  冬季干燥,宝宝体内容易缺水,再加上有的地方室内冬季会使用暖炉,所以干燥的身体让宝宝不免有便秘之苦。别看孩子不太会表达,便秘对他们的身体来说同样是负担哦,今天小编就来告诉爸妈们宝宝便秘的源头,再推荐几款美味的食谱,让宝宝少承受便秘之苦。

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小儿便秘食谱

图片来源于华盖

小编揭“秘”

  原因一 食物太精致

  爸妈们,你们惊讶了吧,没错,精致的食物也是孩子易得便秘的原因之一哦。现在的食物,真是越做越精致,而爸爸妈妈们又怕吃得不好影响孩子的身体发育,所以会挑选一些精米、精面给孩子食用,反而减少了粗粮的摄入。摄入粗纤维过少,那么孩子的肠道蠕动也就减少,也就容易便秘了。

  另外,为了给孩子补钙,妈妈们也让孩子过量地喝牛奶,而过量摄取牛奶中的钙质也会影响大便干结。

  应对高招:孩子如果便秘,不妨先尝试一下食疗的方法。建议给孩子吃含多聚糖的奶粉,吃含纤维素比较多的水果如香蕉、苹果。大一点的孩子可以吃韭菜、菜梗、豆芽。也可以在餐后给孩子喝一点金银花茶、菊花茶。

  妈妈还可以帮助孩子做做仰卧起坐,加强腹肌的运动。

  如果这些方法还不能缓解便秘,妈妈们可以带宝宝去看医生,在医生的指导下用药。

  原因二 挑食

  现在貌似大部分小盆友都拒绝吃蔬菜,偏爱肉类,有的小朋友甚至将零食当成了正餐。像这种爱吃肉,不吃蔬菜,吃零食,不吃正餐的情况,会让宝贝缺乏纤维素,而纤维素能帮助肠胃蠕动。粗纤维可增加食物残渣,刺激肠壁,促进肠道蠕动,使粪便易于排出。所以,偏食自然也是便秘的罪魁祸首了。

  应对高招:妈妈们在给孩子们安排饮食的时候,应该注意多种营养的合理搭配,水果如梨和含纤维较多的蔬菜如胡萝卜、白菜、菠菜、芹菜等要多吃一些。另外应适当吃些粗粮如玉米粉、小米、麦片等。

  原因三 少喝水

  冬天到了,宝贝们的活动减少了,出汗减少了,对水的渴望也就少了,有些孩子则偏爱甜甜的饮料,而拒绝白开水。孩子们冬天少喝水其实也会引起便秘。多喝水可以刺激肠道的蠕动并软化大便,因此,便秘的孩子应特别注意吸取足够水分。

  应对高招:在幼儿园,老师不妨可以用一些漂亮的水杯来吸引孩子喝水。回到家里,爸妈首先要做好榜样,一个是不要在孩子面前喝饮料,第二个是不要轻易给孩子买饮料。对于那些习惯喝饮料的宝贝,可以适当地在白水里兑一些果汁,一是能满足口味需要,二来慢慢过渡,果汁的量越来越少,最后全部换成白开水。

2帮助宝宝缓解便秘的粥回顶部

解“秘”美食一 粥点

  小编介绍几款美味的粥点和饮品,健康又可以缓解宝宝便秘,妈妈们不妨尝试做给宝宝食用吧。

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粥

  解“秘”粥 酥蜜粥

  材料:

  酥油、蜂蜜各30克,大米100克。

  做法:

  将大米淘净,煮粥,待熟时调入蜂蜜、酥油,再煮一二沸即成,每日1剂,连续3-5天。

  营养小贴士:

  酥蜜粥可帮助宝宝补益气血,润肠通便。适用于肠燥便秘、大便干结难解,而且甜甜的味道也可以吸引小盆友。

  解“秘”粥 蔗汁蜂蜜粥

  材料:

  甘蔗汁100毫升,蜂蜜50毫升,大米50克。

  做法:

  将大米煮粥,待熟调入蜂蜜、甘蔗汁,再煮一二沸即成,每日1剂,连续3-5天。

  营养小贴士:

  这道粥可以帮助宝宝清热生津,润肠通便。适用于热病后津液不足、肺燥咳嗽、大便干结等。

  解“秘”粥 银菊粥

  材料:

  金银花、杭菊花各10克,大米50克,白沙糖适量。

  做法:

  将金银花、杭菊花择净,水煎取汁,纳入淘净的大米煮粥,待熟时调入沙糖,再煮一、二沸即成,每日1剂,连续5天。

  营养小贴士:

  这道银菊粥可帮助宝宝养血润燥,适用于热结便秘的宝宝食用。

3帮助宝宝缓解便秘的糊回顶部

解“秘”美食二 糊  

    解“秘”糊 黄芪芝麻糊

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糊

  材料:

  黄芪5克,黑芝麻、蜂蜜各60克。

  做法:

  黑芝麻炒香研末备用。黄芪水煎取汁,调芝麻、蜂蜜饮服,每日1剂,连续3-5天。

  营养小贴士:

  这道黄芪芝麻糊可以帮助宝宝益气养血,润肠通便,而且糊状的食物小一点的小宝宝也是可以食用的。

  解“秘”糊 芝麻杏仁糊

  材料:

  芝麻、大米各90克,甜杏仁60克,当归10克,白糖适量。

  做法:

  将前三味浸水后磨成糊状备用,当归水煎取汁,调入药糊、白糖,煮熟服食,每日1剂,连续5天。

  营养小贴士:

  这道芝麻杏仁糊可以帮助宝宝血润燥,对于缓解便秘有一定的作用。

  解“秘”糊 香蕉糊

  材料:

  香蕉2个,大米50克,白糖适量。

  做法:

  将香蕉去皮,捣泥备用。取大米淘净,放入锅中,加清水适量煮粥,待熟时调入香蕉、白糖,再煮一二沸即成,每日1剂,连续3~5天。

  营养小贴士:

  这道香蕉糊可帮助宝宝清热润肠,润肺止咳,适用于大便燥结,肺虚、肺燥咳嗽的宝宝。

4有效缓解宝宝便秘的食材回顶部

解“秘”美食三 果汁  

    解“秘”饮品 胡萝卜苹果汁

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宝宝挑食 因为妈妈不做这8件事

  看来是果蔬界很少能像苹果和胡萝卜能够这么合拍的,苹果汁混搭胡萝卜汁不仅美味,而且对于缓解宝宝便秘可是效果很好哦。

  材料:

  2个胡萝卜,1个大苹果。

  做法:

  将材料洗干净,先将胡萝卜榨汁,然后再将苹果榨汁。混合、搅拌,并立即饮用。便秘明显时,一天饮果汁两次,每次20毫升,不加水。便秘好转后可适当加水,但不能加热水,容易破坏果汁中的维生素成分。

  营养小贴士:胡萝卜富含β-胡萝卜素、叶酸、维生素C,苹果则富含维生素B族,而二者又都含有丰富的食物纤维,两种水果中大量的食物纤维则可以提高机体新陈代谢的能力,改善胃肠功能,便秘情况由此得到缓解和改善。

  而且这道饮品对于不喜欢吃胡萝卜的小朋友来说可是不错的选择,妈妈们如果还在头疼孩子不吃胡萝卜,不妨鲜榨一杯胡萝卜苹果汁给小朋友饮用吧。

解“秘”美食四 润肠食材

  除了这几道美食之外,当然还少不了解“秘”必备食材名单了,我们一起来看看都有哪一些吧。

  润肠食品

  如果宝宝出现了便秘现象,不妨给他们喝些润肠饮料,常见的润肠饮料有橘子汁、红枣汁、白菜汁等。

  蜂蜜

  在民间,大家还比较常用蜂蜜水来缓解便秘的症状,不要蜂蜜水不宜用热水冲泡,否则容易失效。

  值得注意的是,婴幼儿是不适合食用蜂蜜的,因为这个时候爸妈还不能确定宝宝是否为过敏体质,等孩子大些,确定不会对花粉过敏后再给小孩服用蜂蜜。

  五谷杂粮

  现在的食物都太精细了,偶尔来点“粗”也是不错的选择哦。

  孩子比较大的时候,可以适当增加一些五谷杂粮,例如薯类、玉米、大麦等,油脂类食物、凉开水也有助于便秘的预防和缓解。