怀孕36周食谱:海带烧肉

2010-03-31 15:21:10出处:PCbaby作者:佚名

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海带烧肉

  食谱原料

  主料:水发海带200克、红烧肉200克

  调料:红烧肉汤200毫升、盐少许

  制作方法

  1.将水发海带洗净,切成片。

  2.将锅置于火上,放入红烧肉和海带用小火炖软,加盐调味即可。

  适用人群

  孕晚期的准妈妈

    孕晚期妈妈主要营养关注:

 分析对象  可食部分(克)  蛋白质(克) 能量(千卡 )  维生素E(毫克) 钙(毫克)   铁(毫克)  膳食纤维(克) 维生素B1(毫克)  维生素B2(毫克)
 孕晚期营养指标    100 2150  14  1200 35  30  1.3  1.3
本菜总营养 500 50 600 6 100 7 3 3 2
海带 200 2.4 24 4 93 1.8 1 0.04 0.3
烧肉 200 46 558 1.2 16 5 0 1.2 0.4
提示:坐月子重点补充(每日所需热量2500千卡,蛋白质100克,蔬菜400公克,牛奶2~3杯)

    孕晚期妈妈其他营养关注:

分析对象  叶酸(微克) 脂肪(克) 维生素C(毫克) 烟酸(毫克) 视黄醇当量(微克) 锌(毫克) 钠(毫克) 钾(毫克) 维生素A(微克) 胆固醇(毫克

孕晚期营养指标

520 占总能量的25% 130 15 900 8.8 2200 2500 900 300
本菜总营养 10 32.2 0.1 16.6 290 5.3 1652 1352 32 136

(以上数据均为平均值,仅供参考)