女人怀孕必备的食疗补钙手册

2010-10-27 09:45:09出处:PCbaby作者:佚名

我要分享

点击图片进入下一页>>

吃什么补钙?女人必备的食疗补钙手册

  你缺钙吗?是否清楚地知道你需要怎样补钙?补多少?越来越多的人开始意识到补钙不再只是小孩子的事情。而大多数女性的体内最缺乏的元素就是钙。钙对于女人,其作用不仅仅是增强骨骼,还可以减缓年龄增大带来的骨骼疏松症,甚至还可以减缓女性月经前的不适症状,防止高血压和肠癌。尤其是孕期女性,补钙更是当务之急。

  如何知道我是否摄入了足够的钙?

  做一段时间的饮食日记,计算你每天的钙摄入量,久而久之你就能做到心里有数了。对于袋装的食品,你可以看包装上的成分表,如果是含钙30%,那此袋食品你的钙摄入量以300毫克计。但计算其它非袋装食品中的含钙量就不是件容易的事了,你可以上网查询或对照教科书,一般都有标注。将你的钙摄入量相加,如果低于你的所需量,就需要服用钙补充药剂。一段时间后,你就可以大致估计出自己每天的钙摄入量。

孕妇补钙_孕妇补钙食谱