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孕妇如何吃才能有效防止贫血？

2011-09-28 10:05:47出处：PCbaby作者：佚名

标签： 孕妇贫血 预防贫血 治疗贫血 缺铁性贫血
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孕妇如何防止贫血

　　通常来说，女性因为生理上的原因，所以患缺铁性贫血的几率高出男性很多，特别是在怀孕期间，要是不注意摄取含铁的食物，会因为妊娠反应等情况更容易患病。对于期待健康宝宝的准妈妈来说，这可不容忽视。因为孕期贫血不仅让准妈妈们出现晕眩、容易疲惫倦怠、面色苍白、指甲和眼底血色不足等不好的情况，更重要的是影响胎儿脑细胞的发育，使宝宝日后的学习能力低下。

　　只要关系到宝宝未来的健康，估计每位准妈妈都精神绷紧了吧?不过我们只需要重视问题，不需要慌张。因为我们有妙招跟准妈妈一同分享。

　　首先，注意要均衡饮食，可加大对摄取含铁量高的食物，如动物肝脏、全血、瘦肉、豆类等，以及一些富含水溶性维生素的绿叶蔬菜和水果，如西红柿、柑桔、萝卜、芹菜、桃等。平日里有挑食习惯或有慢性病如肠道寄生虫病、月经过多、胃病等，缺铁的几率很大。因此可以改变挑食的习惯，除了摄取含铁高的食物外，其他食物也需要食用。可采取少食多餐的方式，细嚼慢咽以促进营养吸收。

　　其次，要在医嘱下服用铁剂。最好别自作主张胡乱给自己买补铁的药品，凡事过犹不及。

　　最后再跟各位准妈妈们分享孕期预防和治疗贫血的食谱，可以每天做一样，又滋补又能愉悦自己的味蕾。心情好，身体好，比什么都重要!

　　八味养血粥

　　材料：糯米200克、薏仁米50克、赤小豆30克、红枣20枚、莲子20克、芡实米20克、生山药30克、白扁豆15克

　　做法：先将薏仁米、赤小豆、芡实米、白扁豆入锅内煮烂，再入糯米、红枣、莲子同煮。最好将去皮的生山药切小块，加入上述原料中同煮，以熟烂为度。

　　小叮咛：每日早晚食用，连续20天为一疗程。

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　　猪肝菠菜汤

　　材料：猪肝200克、菠菜200克、盐适量、酱油适量、味精适量、花椒水适量、猪油适量

　　做法：将猪肝切成小薄片，菠菜洗净切段，放入锅内加调料煎汤食用。

　　小叮咛：每日一次。但菠菜容易在体内形成草酸钙，所以适量为止即可。

　　芪归鸡汤

　　材料：母鸡1只、生黄芪100克、当归30克、党参30克、白芍20克、葱、姜、黄酒、盐各适量。

　　做法：将鸡宰杀、洗净，生黄芪、当归、党参、白芍纳鸡腹中，放入锅中加葱、姜等调料炖煮，以鸡肉熟烂为度，食肉饮汤。

　　小叮咛：每日一次。若病情较重，可改党参为西洋参10克，效果更佳。

　　羊肉枸杞粥

　　材料：羊肉100克、枸纪子30克、炙附片10克、大枣15枚、冰糖适量

　　做法：先将羊肉切细待用;粳米洗净与炙附片、枸杞、大枣一同放入锅内，加水适量煮熟成粥，待粥煮至熟烂时，再放入羊肉和冰糖煮至粥浓稠时即可食用。

　　小叮咛：隔天服用一次。

　　阿胶瘦肉汤

　　材料：瘦猪肉100克、阿胶15克、生姜、胡椒、葱、味精各适量。

　　做法：先将净猪瘦肉放入砂锅内，加水适量，放入生姜、胡椒、食盐，用文火炖熟后下入阿胶炖化，调味后饮汤食肉。

　　小叮咛：隔天一次，连续食用一个月。

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