怀孕前3个月吃这些 宝宝更聪明

2012-08-24 15:20:03出处:PCbaby作者:佚名

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1孕早期安胎回顶部

  在孕早期,孕妇常会出现恶心、呕吐等妊娠反应,尤以晨起时最为严重。小编在这里提醒大家,为了宝宝,还是需要进食啊~做做深呼吸,听听音乐,放松一下心情。

  孕早期(妊娠13周之前),胎儿各组织器官逐步形成,饮食摄入不必过多,但应均衡补充维生素、矿物质等营养物质。

 爱心提示:鲜柠檬汁,甘蔗汁,生姜韭菜生菜汁等有缓解恶心,呕吐等妊娠反应。

2怀孕第一月的营养食谱回顶部

怀孕第一个月的营养食谱山药鱼片

  材料

  主料:山药1段,桑椹子10克石斑鱼片(或红鲷)200克

  做法

  1、山药削皮,切小块备用。

  2、药材放入高汤内,用大火开后,转中小火煮12-15分钟至山药熟软。

  3、放入石斑鱼片续煮2分钟即可食用。

3怀孕第二月的营养食谱回顶部

怀孕第二个月的营养食谱萝卜羊肉

  原料:羊肉半斤、羊肚一份、白萝卜3个;:米醋、油、生姜、蒜、花椒、绿豆香菜;

  做法:

  1、将羊肉,羊肚洗干净,切小块,放入锅内,然后加一些米醋。(除膻气)一般1斤羊肉可放1斤水,半斤醋,加冷水烧开,出去浮沫,盛除,沥干水分。在另一个灶上放砂锅加清水烧开。

  2、坐锅点火,放少许油,(可以放猪油哈)将生姜,蒜,花椒下锅炒香后加入羊肉一起炒,火关小,放适量的盐,把羊肉煸干一点,煸炒后的羊肉

  3、将炒好的羊肉放入沙锅内炖;放入几颗绿豆(除膻气)一起炖,在开始炖时将钻好孔的白萝卜与羊肉同炖(除膻气),炖到白萝卜熟时将之弃去,再加入切成块的白萝卜炖,吃时放入香菜,这样一碗热气腾腾的羊肉汤就做好了。

4怀孕第三月的营养食谱回顶部

怀孕第三个月的营养食谱:咖喱牛肉土豆

  原料

  牛肉500克,土豆150克, 咖喱5克、 食油10克,酱油15克、盐5克,葱、姜各1克

  制作方法

  1、将牛肉自横断面切成丝,将团粉、酱油、料酒调汁浸泡牛肉丝。土豆洗净去皮,切成丝;

  2、将油热好,先干葱、姜,再将牛肉丝下锅于炒后,将土豆丝放入,再加入酱油、盐及咖喱粉,用旺火炒几下即成。特点:富含维生素B2、烟酸等,适合孕妇食用;

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