在孕早期,孕妇常会出现恶心、呕吐等妊娠反应,尤以晨起时最为严重。小编在这里提醒大家,为了宝宝,还是需要进食啊~做做深呼吸,听听音乐,放松一下心情。 孕早期(妊娠13周之前),胎儿各组织器官逐步形成,饮食摄入不必过多,但应均衡补充维生素、矿物质等营养物质。 爱心提示:鲜柠檬汁,甘蔗汁,生姜韭菜生菜汁等有缓解恶心,呕吐等妊娠反应。 怀孕第一个月的营养食谱:山药鱼片汤材料 主料:山药1段,桑椹子10克石斑鱼片(或红鲷)200克 做法 1、山药削皮,切小块备用。 2、药材放入高汤内,用大火煮开后,转中小火煮12-15分钟至山药熟软。 3、放入石斑鱼片续煮2分钟即可食用。 怀孕第二个月的营养食谱:萝卜炖羊肉原料:羊肉半斤、羊肚一份、白萝卜3个;:米醋、油、生姜、蒜、花椒、绿豆、香菜; 做法: 1、将羊肉,羊肚洗干净,切小块,放入锅内,然后加一些米醋。(除膻气)一般1斤羊肉可放1斤水,半斤醋,加冷水烧开,出去浮沫,盛除,沥干水分。在另一个灶上放砂锅加清水烧开。 2、坐锅点火,放少许油,(可以放猪油哈)将生姜,蒜,花椒下锅炒香后加入羊肉一起炒,火关小,放适量的盐,把羊肉煸干一点,煸炒后的羊肉 3、将炒好的羊肉放入沙锅内炖;放入几颗绿豆(除膻气)一起炖,在开始炖时将钻好孔的白萝卜与羊肉同炖(除膻气),炖到白萝卜熟时将之弃去,再加入切成块的白萝卜炖,吃时放入香菜,这样一碗热气腾腾的羊肉汤就做好了。 怀孕第三个月的营养食谱:咖喱牛肉土豆丝原料 牛肉500克,土豆150克, 咖喱5克、 食油10克,酱油15克、盐5克,葱、姜各1克 制作方法 1、将牛肉自横断面切成丝,将团粉、酱油、料酒调汁浸泡牛肉丝。土豆洗净去皮,切成丝; 2、将油热好,先干炒葱、姜,再将牛肉丝下锅于炒后,将土豆丝放入,再加入酱油、盐及咖喱粉,用旺火炒几下即成。特点:富含铁、维生素B2、烟酸等,适合孕妇食用; 精彩推荐: |
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