错过四大微量元素 夫妇难受孕

2012-10-25 09:29:16出处:PCbaby作者:葩葩

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黄金期 合理饮食受孕率提高10%

微量元素四:铁

  人体缺铁就会出现缺铁性贫血。如果孕前贫血,孕后多容易导致所生的婴儿红细胞体积比正常婴儿小19%,血色素低20%。

  小编提醒:孕期应多食一些含铁丰富的食物,如黑木耳、海带、芹菜、韭菜、芝麻、大麦米、糯米、小米、黄豆、赤小豆、蚕豆、绿豆;特别是在动物肝脏、蛋黄中含量更为丰富。

  推荐食谱:凉拌黑木耳

  材料:黑木耳50g,红椒、香菜、生抽、香油、青芥辣各适量。

  做法:

  1、黑木耳提前用冷水泡发,根蒂部分检查好,清洗干净;

  2、锅子烧开水,将黑木耳放入,焯水;

  3、捞出,控干水分,放入冰箱冷藏;

  4、木耳凉后,从冰箱取出。红椒切细丝,香菜切段,放入碗内;

  5、另取一个小碗,倒入生抽,加入少许香油,加入少许青芥辣,搅拌均匀;

  6、将汁淋在黑木耳上面即可。

 

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