产后奶水太少?催乳食疗大揭秘

2012-05-22 16:59:37出处:PCbaby作者:四月

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1催乳食疗:花生粥回顶部

  很多新妈妈母乳喂养都会出现产后奶水不足的问题,有些妈妈会选择奶粉喂养,而有些妈妈为了宝宝有更健康茁壮成长,依然坚持用母乳喂养。奶水不足并非无可奈何?这种情况建议妈妈们可以多吃一些催乳食物,它们都是妈妈们增加奶水的好帮手!

花生催乳

  催乳功效:花生可用于脾虚反胃、水肿、妇女白带、贫血及各种出血症及肺燥咳嗽、干咳久咳、产后催乳等病症。

  美味推荐:花生粥

  原料:带皮花生仁30克、通草8克、王不留行12克、粳米50克、红糖适量。

  做法:

  先将通草、王不留行,去渣留汁。再将药汁、花生仁、粳米一同入锅,加水熬煮。待花生仁、粳米煮烂后,加入红糖即可食用。

2催乳食疗:猪蹄炖丝瓜豆腐回顶部

丝瓜催乳

  催乳功效:丝瓜络味甘,性寒,有通行经络和凉血解毒的作用,可治气血阻滞、经络不通等症。如果将丝瓜络和肉汤,可以起到催乳的作用。专家建议出现乳汁分泌不畅,乳房包块,可以在中医的指导下,适当服用丝瓜络,以便通络催乳。

  美味推荐:猪蹄炖丝瓜豆腐

  原料:豆腐、丝瓜各200克,香菇50克,猪前蹄1个(约1000克左右),盐10克,姜丝、葱段各5克,味精3克。

  做法:

  1、猪蹄去净毛,清水洗净,用刀斩成小块,待用。

  2、把豆腐放入盐水中浸泡10-15分钟,用清水洗净,切成小块。

  3、将丝瓜削去外皮,清水洗净,切成薄片。

  4、把香菇先切去老蒂,清水浸软后,洗净。

  5、将猪蹄置于锅中,加水约2500克,于炉火上煎煮,煮至肉烂时,放入香菇、豆腐及丝瓜,并加入盐盐、姜丝、葱段、味精,再煮几分钟后即可离火,分数次食之。

3催乳食疗:黑芝麻粥回顶部

芝麻催乳

  催乳功效:黑芝麻含有大量的脂肪和蛋白质,还有糖类、维生素A、维生素E卵磷脂、钙、铁、铬等营养成分。凡肝肾不足、虚风眩晕、耳鸣、头痛、大便秘结、病后虚弱、须发早白、血虚风痹麻木、妇人奶水不足等症,若常吃黑芝麻,大有裨益。

  美味推荐:黑芝麻粥

  原料:黑芝麻25克、大米適量

  做法:將黑芝麻捻碎、大米洗淨、加水适量煮成粥。每日2、3次,或经常佐餐食用。

4催乳食疗:金针菜炖肉回顶部

金针菜催乳

  催乳功效:金针菜含有大量的维生素B1、B2等。由于金针菜营养丰富,故有较多的食疗价值,祖国医学认为它有利湿热、宽胸、利尿、止血、下乳的功效。治产后乳汁不下,用金针菜猪肉食用,极有功效。

  美味推荐:金针菜炖肉

  原料:金针菜310克,瘦猪肉60克。

  做法:

  1、金针菜洗净,将瘦猪肉切成薄片,一同倒入陶瓷罐内。

  2、用旺火隔水炖至瘦猪肉熟透,吃金针菜、瘦猪肉,喝汤。一般5~7次有效。

5催乳食疗:莴苣粥回顶部

莴笋催乳

  催乳功效:莴笋性味苦寒,有通乳功效,产妇乳少时可用莴笋猪蹄食用。这种食法不仅减少油腻,清香可口,而且比单用猪蹄催乳效果更佳。

  美味推荐:莴苣粥

  原料:莴苣30克,猪瘦肉30克,粳米50克。

  做法:

  1、莴苣切丝,猪瘦肉切末,粳米淘洗干净。

  2、将莴苣丝、猪肉末及粳米放入锅内,加水约400克,放置炉火上,煮至米烂汁稠时,放入精盐及麻油,稍煮片刻后即可食用。

6催乳食疗:海鲜炖豆腐回顶部

豆腐催乳

  催乳功效:豆腐有益气和中,生津润燥,清热解毒之功效。也是一种催乳食物。以豆腐、红糖、酒酿加水煮服,可以生乳。

  美味推荐:海鲜炖豆腐

  原料:豆腐200克,鲤鱼50克,虾仁100克,猪油(炼) 10克,精盐3克,大葱20克,娃娃菜100克,姜15克

  做法:

  1、将仁、鱼片洗净。青菜心择洗干净,切成段。豆腐切成小块。葱、生姜均洗净,切成末。

  2、锅置火上,放入猪油烧热,下葱姜末爆锅,再下入青菜心稍炒,放入虾仁、鱼肉片、豆腐稍炖一会儿,加入精盐调味即可食用。

7如何判断妈妈是否水不足?回顶部

小TIPS:如何判断妈妈是否水不足?

  1 、哺乳的间隔时间宝宝吃饱以后应该能睡2 - 3 个小时,或者隔两三个小时再吃下一顿,这是正常的。如果刚吃完奶,隔了一个小时甚至半个小时,马上又要吃,就有可能是奶水不够。

  2 、宝宝的精神状况宝宝吃完奶以后,特别高兴,要玩一会,这也是他吃饱了的表现。

  3 、宝宝的便便情况宝宝一天起码小便六次以上,还有大便三到四次以上。另外还可以看宝宝的大便,正常情况下是稀糊状的,而如果很稀,有绿色泡沫,也可能说明奶水不够。

  4 、最关键的指标是宝宝体重增长当宝宝满月时,如果体重至少比出生时增长600克左右,这说明奶水是够的。

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