2021-06-19 15:20:03 月子餐食谱丨月子粥

月子餐食谱丨月子粥 在夏天坐月子的妈妈会发现自己在炎热的天气下，胃口并不是很好，吃不下东西，食欲不好。 胃口差的产妇，在饮食方面要把握清淡、有营养、多样化的原则，可以适当食用粥类食品，比较容易消化，对肠胃刺激少，给大家分享我坐月子时吃过的哪些粥。 1. 红枣桂圆小米粥 。 红枣桂圆具有补气养血的功效，小米能够安神，用来煮粥能够迅速的补充人的气血，恢复元气，非常适合在月子期间食用。 2. 南瓜红豆粥。红豆富含铁质，有补血的作用，南瓜，富含多种维生素及微量元素，是一道非常平民化的补益食材。用来煮粥容易消化，易于吸收。 3. 莲子绿豆粥，莲子具有安神静心的作用，绿豆能够降解人体的火气。月子期间有的孕妇火气还特别大，用这款粥是再合适不过了。 4. 薏仁红豆粥，薏仁和红豆都能够有效的除湿去湿，孕妇在生了孩子以后，身体内含有大量的水，需要排出，否则的话就会出现水肿现象，薏仁和红豆就有 ... 5. 黑米红豆粥。黑米含有大量的花青素。能够有效的减缓衰老，而且有补血的作用，红豆有去湿补血的作用，这道粥颜色的漂亮。一看就非常有食欲。

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2020-08-28 14:47:17 好孕妈妈：产后饮食怎么吃？科学搭配很重要

原标题：《好孕妈妈： 产后如何饮食 科学搭配很重要 》 产后如何饮食呢？ 好孕妈妈 提醒注意，女性在产后身体是很虚弱的，这种情况如果饮食上能合理的进行安排，注重营养的均衡吸收，对于女性产后身体的恢复将是非常重要的。那女性产后的饮食应该如何安排呢？吃什么有助于女性身体的健康呢？下面 好孕妈妈 就向大家介绍一下。 产后吃什么好 产后的第一餐 饮食应首选易消化、营养丰富的流质食物。如糖水煮荷包蛋、冲蛋花汤、藕粉等。等到第二天就可以吃一些软食或普通饭菜了。 产后 5-7 天 应以米粥、软饭、烂面、蛋汤等为主食。不要吃过多油腻之物，如鸡、猪蹄等。产后 7 天以后胃纳正常，可以进步鱼、肉、蛋、鸡等。但不可过饱。在产后 1 个月内，宜一日多餐，每日餐次以 5-6 次为宜。 产后 1 个月 应避免水和盐，还包括生菜、水果、果汁、牛奶等水分多而冷的食物，都在禁食之列。酱油、味精等含盐的调味料，也不宜多用。 产后食谱 1 、老姜鸡 原料： 鸡腿，木耳，姜片，盐，红萝卜、胡椒粉、味精各少许，食用油、香油、水淀粉、鸡汤各适量。 操作： 1 、鸡腿剁成肉块，用开水焯好。 2 、起锅放底油，投入鸡块煸炒，放木耳，配料，鸡汤微火焖 15 分钟。 3 、水淀粉勾芡，淋明油，香油出锅。 营养功效： 木耳含糖类、蛋白质、脂肪、氨基酸、维生素和矿物质。有益气、充饥、轻身强智、止血止痛、活血补血等功效。 小贴士： 鲜木耳含有毒素，不可食用。温水中放入木耳，然后再加入两勺淀粉，之后再进行搅拌，用这种方法可以去除木耳细小的杂质和残留的沙粒。 2 、黑豆鲫鱼汤 食材： 黑豆、鲫鱼、姜、水 做法： 1 、 黑豆洗净，用冷水浸泡 4 、 5 个小时（不加浸泡也行）。 2 、 洗净宰好的鲫鱼，抹干水分，热锅放油，放入鲫鱼，煎至两面微黄出香气。 3 、 煮沸清水，连鱼带油一起放入，再倒入黑豆、姜片，武火煮 20 分钟，转小火煲一个半小时，下盐调味即可。 功效： 补肾益脾、乌发明目、通乳养虚、祛湿利尿，降低胆固醇，防止便秘。十分适合老年人、病后虚弱和孕、产妇饮用。 3 、黄豆炖猪脚 食材： 猪蹄、干黄豆、墨鱼干、盐、姜、葱、米酒、油。 做法： 1 、准备好食材，猪蹄处理干净后，切成大片，干黄豆也用清水浸泡 1 个小时。 2 、墨鱼干用剪刀剪断，用温水浸泡至软。 3 、锅里放入清水，把猪蹄放到锅里，开水，焯去血沫。 4 、把焯好的猪脚和泡好的黄豆以及姜葱一起放到汤锅里，开大火煮沸。 5 、炒锅烧热，倒油，把泡好的墨鱼放到锅里爆炒，倒入米酒和姜丝去腥提香。 6 、把爆好的墨鱼放到猪蹄黄豆汤中，加入盐，大火滚煮 5 分钟，调成中小火熬煮 2 个小时，直到汤水变得浓稠，骨胶原多多的。 小诀窍： 坐月子多喝汤对乳汁分泌是很有好处的，用黄豆炖猪脚是很下奶的哟，但民间认为墨鱼也是具有催奶作用的，所以在干货区，一般看到谁购买很多的墨鱼干和黄豆，就知道哪家添小宝宝了。 女性在产后一定要注意身体的休养，要做好护理工作，而饮食是女性产后首先应该注意的事项。关于女性产后饮食的安排，上面已经向大家提出了一些建议，希望能给大家带去帮助。上面向大家介绍的 3 种产品食谱，营养价值都是很高的，有利于女性产后身体的恢复，希望大家不要错过了。

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2016-03-24 14:00:01 请问宝妈们，产后有什么办法能催乳吗？吃什么催乳？

可以试一下这些催乳食谱。 花生猪蹄汤：猪蹄2个、花生150克，盐、味精适量。将除去蹄甲和毛的猪蹄洗净，和花生一起放入炖锅中，加水适量，小火炖熟，加食盐、味精调味即可食用。花生益气、养血、和胃;猪蹄补血通乳，可治产妇产后乳汁缺乏。 　　米酒豆腐汤：豆腐150克、红糖50克、米酒50克，先将豆腐、红糖加适量水煮，待红糖化后，倒入米酒煮片刻，吃豆腐喝汤，1次食完，连食5天。 　　此外，以下这些食疗方法也可尝试。鲜虾、鲜木瓜煮鱼汤;鲜鲤鱼汤或用鲤鱼与大米同煮粥吃;炖猪肚，或用花生米与大米同煮粥;冬瓜皮煮鲢鱼或鲫鱼;黑芝麻250克，炒熟研末，用猪蹄汤送服。

2016-03-16 05:00:07 坐月子期间可不可以出门去玩啊？要注意什么？

一般出了月子才可以出门，最少也得要坐好一个月呢，一般来说天气比较冷最好是少出门少去吹风。在冬季产后坐月子减肥食谱安排虽说要以温性食物为主，但是也要注意掌握一个度。所以一般情况下建议产妇在产后头三天:拒绝油腻 口味要清爽产后头三天不能吃油腻的东西，一定要清淡，因为这时乳腺管未打开，吃了大补的东西奶会堵在乳房中出不来，这时宝宝吃的少，吸吮力也小，奶涨又不通会很疼的 。阿胶猪肉煲原料： 瘦猪肉、阿胶、葱姜、蒜等调料做法：猪肉洗净，切成小块。锅内水煮沸，放入肉块焯一下备用。猪肉放煲内文火炖熟，放入阿胶炖化，调味即可。营养贴士：阿胶能促进体内血红细胞和血红蛋白的生成，并能促进钙质吸收，对产妇补血补钙有较好效果。

2013-07-05 20:29:38 孕妇坐月子营养食谱？

根据你的情况来看，你可以多吃一些有营养的汤水，这应是很适合的啊。现在就给你推荐些：1：鲤鱼粥鲜鲤鱼(活的尤佳)500克，去鳞脏，切成小块与白大米或小米一起煮粥。粥内不放盐，淡食。由于鲤鱼富含蛋白质，有开胃健脾、消除寒气催生乳汁之功效。假如用鲤鱼1条(500～700克)煮汤(少许佐餐酱油，不宜放盐)吃肉渴汤，催乳效果也不错。2：猪蹄通草汤猪蹄1只，通草3克，加水1500毫升，放入锅(砂锅为佳)内共煮，先用武火，水开后改文火，煮1只猪蹄，连续服3～5天。猪蹄在午餐时吃掉。因猪蹄含丰富的蛋白质和脂肪，有较强的补血、活血作用。通草可利水，通乳汁。二者配伍，对产妇食谱有康复身体，通乳之功效。你可以多弄这些来吃啊，这样不但你可以有好的营养啊，而且也可以增多你的奶水啊，这样对你的小孩也是很有好处的啊。