2020-02-20 21:39:09 送给家有宝宝的，太全面了！有用，收藏了!

【 12 种宝宝禁食食物】 一 .1岁 内尽量不要额外加盐 二 .1 岁之内不要蜜 三 .3 岁以内不要茶 四 . 5 岁以内不要补 五 .10 岁以内不要腌 六 . 婴儿不要吃大豆食品 七 . 三岁以下幼儿不宜吃巧克力 八 .2 岁以内婴儿不宜喂鲜牛奶 九 . 少儿不宜多吃笋 十 . 功能饮料 【辅食添加】 4 个月前纯母乳； 4-6 个月 ： 米糊 ( 粉 ) 、蛋黄， 6 个月前不能吃蛋清； 6 个月后可以添加菜泥和青菜粥、水果泥、混合果汁、豆浆和鱼肝油等 ( 鲜榨果汁要 1:1 兑水稀释 ) ； 7-9 个月 ： 可以加肉泥、肝泥、豆腐、面片、菜粥（勿添加任何佐料，包括盐和糖）； 9 月后慢慢过渡到成人食品，要清淡且循序渐进。 【 中医育儿歌】 若要小儿安，三分饥与寒； 一把蔬菜一把豆，一个鸡蛋一点肉； 鱼生火，肉生痰，萝卜白菜保平安； 少喝饮料多喝水，煎炸熏烤伤脾胃； 缺锌缺铁儿常见，调料脾胃是优先； 有病没病吃小药，正当病时失疗效。 【春捂秋冻，穿衣五法】 背暖肚暖足要暖 ， 头和心胸却须凉 【宝宝鼻塞小药方】 把生姜剁碎，烧热锅，随后把姜末倒进去炒，炒热之后，拿两条柔软的布把姜末包在宝宝的脚底，如果宝宝不配合的话，可以在宝宝睡着的时候包上去，再拿个袜子穿上就更稳妥了，不会担心包得不够紧或者姜末跑出来，很实用又没副作用 【宝宝发烧勿输液，蔬菜三样保平安】 在宝宝生病发烧的时候，轻易不要给宝宝吃退烧药，也不要输液！告诉各位妈妈退烧的一个方子：香菜去叶子留茎和根 3-4 根白萝卜 2-3 片生姜 1-2 片加冰糖加水煮 15 分钟。待温度适中给宝宝喝，宝宝喝下去会出汗退热的 【发烧宝宝食谱】 1 、米汤：将大米煮烂去渣，加入少许白糖； 2 、绿豆汤：将绿豆煮烂，取其绿豆汤，加入适量冰糖； 3 、鸡蛋羹：取 1-2 个鸡蛋打匀，加适量温水蒸熟； 4 、西瓜汁：可促进毒素的排泄； 5 、鲜梨汁：适于发热伴有咳嗽； 6 、鲜苹果汁：含有维生素 C ，可中和体内毒素 【扁鹊古方三豆饮，宝宝退烧不吃药不点滴】 四豆饮组方：黄豆 20 粒，黑豆、绿豆、白饭豆（也叫白芸豆）各 15 粒。按此比例多用也可。四种豆子都是生用，多放水煮到稀烂，取浓汤温服。随煎随服，不可放凉或隔夜。尿量多、出汗的儿童，不用加白饭豆（即成三豆饮） 【九个止咳小妙招】 ①伤风咳嗽：红塘姜枣汤； ②风寒咳嗽 ： 萝卜葱白、白萝卜蜂蜜；③咳嗽肺痈：鲜梨贝母； ④肺虚久咳：冰糖燕窝粥； ⑤久咳咽干：蒸白梨蜂蜜； ⑥止咳祛痰涎：萝卜胡椒； ⑦止咳化痰平喘：豆腐糖； ⑧补虚止咳：糖水冲鸡蛋； ⑨夜咳：芝麻冰糖水 【盐蒸橙子治疗咳嗽放倒一切止咳药消炎药】 1 洗净。 2 切开。 3 橙肉撒少许盐。 4 筷子插几下，盐更容易渗透。 5 盖上“橙盖”。 6 放小碗内保持橙身竖立。 7 蒸 10-15 分钟（水沸开始计时）。 8 去皮吃肉喝汁（包括碗里的精华）婴儿和大人均可 【宝宝拉肚子食疗法】 1 、胡萝卜泥 ~ 取新鲜胡萝卜适量，洗净切成小块，加水煮烂或蒸烂，取出胡萝卜捣成糊状 ， 然后加入煮胡萝卜的水调匀即可，每 5 ～ 10 克胡萝卜泥大约加 100 毫升胡萝卜水。 2 、蒸苹果泥：蒸熟了的苹果具有很好的止泻作用，平均每天吃 2 ～ 3 次 【宝宝抵御感冒必备的玉米水】 玉米一根带须及最内两层青皮，胡萝卜一根（中等个头儿）去皮切滚刀块，荸荠（ 8 至 10 个）去皮（不去皮也可但要洗净），配以清水 1L-1.5L ，水开后中火煮二十五分钟左右（至玉米熟透）。汤水保持温热，一日内服用。一般感冒初期，连续服用两天感冒症状会有效得到缓解 【宝宝爱上火吃什么蔬菜好】 白菜：有清热除烦，利二便的作用； 芹菜：去肝火解肺胃郁热； 莴笋 ： 清热、顺气、化痰； 茭白：清热解毒的功效； 莲藕：清热生津、润肺止咳； 茄子：清热解毒； 百合：清热润肺止咳功效； 苦瓜：性大凉，味苦，泻六经实火，是一味苦寒清热食品。★ 【宝宝睡姿透露健康状况】 1. 撩衣蹬被口干，手足心发热：阴虚肺热； 2. 脸朝下，口舌溃疡：余热未净； 3. 翻来覆去，口臭、腹胀：宿食； 4. 哭闹摇头抓耳，伴发烧：外耳炎、湿疹或中耳炎； 5. 四肢抖动：疲劳或受惊； 6. 抓屁股，肛门有小虫：蛲虫病； 7. 打鼾，口呼吸：扁桃体肥大 【你知道宝宝缺啥维生素吗】 ①眼干涩：缺维生素 A 、胡萝卜素； ②口臭：缺维生素 B6 、锌； ③牙齿不坚固 ： 缺维生素 A 、钙、铁； ④唇干燥、脱皮：缺维生素 A 、 B2 ； ⑤贫血、手脚发凉：缺维生素 B6 、铁叶酸； ⑥易疲劳、精力差：缺维生素 B1 、 B2 、 B6 ； ⑦脱发多、头皮屑多：缺维生素 A 、 B6 、锌、钙 【宝宝成长离不开的 9 种水果】 橙子：半个就能满足孩子一天所需 Vc 。香蕉：被称为“智慧之果”。 苹果：被称为“大夫第一药”。 葡萄：很好的能量来源。 桃：含铁量在水果中居榜首。 樱桃：有“鲜果第一枝”称号。 猕猴桃： Vc 之王。 梨：水分充足。 草莓：营养丰富 【 9 种食物帮妈妈喂出 " 抗病 " 宝宝】 ①营养酸牛奶：增食欲促消化 ②小米 ： 富含 VB ，不饱和脂肪酸 ③胡萝卜：增强免疫力 ④西红柿：含 VC 丰富 ⑤豆浆：物美价廉的滋补饮料 ⑥苹果：含锌丰富 ⑦蘑菇：净化血液中的毒素 ⑧苦瓜：增强免疫细胞活力 ⑨黑木耳：净化肠胃 【教你如何去火】 ①喉干嗓哑：饮淡盐水；服蜜梨膏；饮橘皮糖茶。 ②咽喉肿痛：吃梨。 ③口长水泡：切几片生姜入口咀嚼，可使水泡慢慢消除。 ④嘴唇干裂 ： 黄瓜猕猴桃汁。 ⑤头发干枯：蜜枣核桃羹。 ⑥其他去火方法：吃柚子，喝绿豆汤可去火。饮茶以铁观音和绿茶的效果最好。母婴知识关注公众号：母婴健康育儿指导。 【冰箱的 5 个魔术妙用】 1. 把发黄的白色衣物清洗后冷冻 1 小时再晾干能变白； 2. 将返潮的饼干，冷冻一天能变脆； 3. 物品粘上口香糖后弄不下来，放冰箱里冻 1 小时，就容易剥离了； 4. 切洋葱前冻一会，不刺眼； 5. 皱皱的真丝衣服不好熨，放塑料袋里搁冰箱里冻一下，就容易多了。 【 17 种可能会致流产，致宝宝变傻的食物】 1. 螃蟹； 2. 甲鱼； 3. 薏米； 4. 马齿苋； 5. 罐头食品； 6. 菠菜； 7. 巧克力和山楂； 8. 猪肝 ； 9. 久存的土豆； 10. 热性作物； 11. 味精； 12. 桂圆荔枝； 13. 石榴； 14. 腌制酸菜； 15. 西瓜； 16. 浓茶 ； 17. 饮酒 【常见可增高食物】 ①每天 3 杯牛奶，不喜欢牛奶就喝酸奶吃奶酪； ②每天吃一两个鸡蛋，不喜欢鸡蛋可多吃豆腐； ③黑大豆，可用花生替代； ④沙丁鱼，更易消化吸收； ⑤菠菜，不喜欢可用青椒替代； ⑥橘子 ， 利于钙吸收 ⑦胡萝卜，可与苹果一起榨汁喝

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2019-05-13 21:12:22 分享：坐月子食谱30天，坐月子这样吃。

坐月子食谱 30 天，坐月子这样吃。刚分娩的妈妈在坐月子的时候有很多的注意事项，在饮食方面更是如此，坐月子的时候不仅仅要补充消耗的元气，还要在乳汁的制造方面下功夫，产后第 一周（ 1-7 天）月子食谱：产后第 一周妈妈 的肠胃功能处于较弱状态，胃口欠佳，膳食宜清淡、软烂、易消化，先调 理肠胃。其次，产后第 一周是产妇排恶露的时期，此期间可以为她们准备活 血化瘀、温经散寒的月子餐和法国 PWRH 月子汤，它 38 项黄金营养配比，让产后的女性朋友得 到量身打造黄金恢复营养，有活 血和促 进子 宫收缩的作用，恶露排净、促 进乳汁分泌和贫血等。产后第 二周（ 8-14 天）月子食谱：（ 8-14 天）月子食谱是产后增强骨质、养 肝固肾的黄金时期。膳食方面应该适当添加动物类食品，同时以蔬菜类食物和水果辅助开胃，帮助吸收肉类食物中的营养成分。产后第三、四周（ 15-30 天）月子食谱：经过法国 PWRH 的两周多的调 理，产后妈妈 的身体已经有了一定程度的恢复，该排的恶露已排出，乳汁分泌逐渐旺盛。此阶段的进补重 点在于进早日恢复体力。 1. 一定要休养 30 天 ~45 天。同时月子期前 2 周，都尽量卧床休息。 2. 产后要及时的补充法国 PWRH 科技产后专用修 复营养，修 复产后子 宫，气血不足， 1-3 个月的恢复期：正常是一个月的恢复期，每个人的体质不同，体质差的就要 3 个月的恢复期。 3. 要有安静舒 适的月子休养环境。产妇不能直接吹风，不可食用过凉的水果，避免起居不慎，当风感寒，引起产后风等月子病。 4. 月子期间可以刷牙洗脸，但是须用烧开过的水放至温热再使用。 5. 尽量少抱宝宝和坐着休息，防 止内 脏下 垂。少看手机和电视，一定要让眼睛充分休息。 国际卫生组织提出了多项产后营养成分和指标配比。 PWRH 产后补剂，保护女性生殖健康，率先通过 PNRWHO 国际标准 PWRH 标准 1 、补充孕产流失营养 18-20% 2 、消 除生殖炎症，清理残淤营养 23-25% 3 、宫体内膜、产道损伤修护 26-28% 4 、恢复生殖弹性营养、皮层松 弛的营养 17-19% 5 、盆肌低产后修护，腹直肌分离松驰修护 12-15 6 、血红素铁、锌、钙的补充 10-12% 产后贫血不仅影响产妇的健康，也影响着婴儿的发育，轻则导致产后乏力、产后抑郁，重则导致婴儿行为和发育异常。近日， WHO 也将产后补铁再次提上章程。其实，大多数人日常所摄入食物中的铁已经够用了，但是对于特殊人群而言，单纯依靠食物中的铁来补 血还不够，需要额外补铁。例如，孕妇除了自己需要的铁外，还要供给腹中胎儿合成血红蛋白，铁需要量较平日大大增加；产后妇女在孕期体内铁储备就已不足的基础上再加上失血，也很容易出现缺铁性贫血；小儿生长发育快，机体对铁的需要量也较大。补铁可以预防、治 疗缺铁性贫血，但并不是越多越好。铁制剂剂量大时可能会引起腹泻、便 秘、恶心、呕吐等消化道不适。 这是世界上很常见的贫血类型。缺铁性贫血是由你体内缺铁引起的。你的骨髓需要铁来制造血红蛋白。没有足够的铁，你的身体就不能产生足够的血红蛋白供红细胞使用。除了铁，你的身体还需要叶酸和维生素 B-12 来产生足够的健康红细胞。法国 PWRH 营养科技成分因子提高红细胞数和血红蛋白，刺 激血红蛋白、肌红蛋白的合成，促 进造血功能的作用。促 进补 血。 剖宫产的出血量比自然分娩多，还有可能发生大出血。此外，剖宫产产妇的肠粘连并发症比率高，再次妊娠时也容易出现各种并发症。由于剖腹产伤口范围比较大伤口愈 合比较慢。切口剖宫产手 术，手 术打开，皮肤，皮下，前鞘，肌肉层，腹膜，膀胱子 宫返折腹膜，子 宫下端共七层。伤口感 染、异物、受压、牵拉（影响血液循环）、营养缺乏或免 疫力过低，就会影响伤口愈 合。剖腹产对母婴的负面影响是显而易见的。从长远来看，选择剖宫产的产妇患慢性腹 痛、贫血、伤口疼痛、术后感 染等后遗症的发生率更高，特别是接受剖宫产后再次妊娠时风险也将明显升高。 法国 PWRH 符合 PNRWHO 产后恢复营养促 进成纤维细胞的生长表皮及其它组织再 生，不仅可快速达到正常皮肤强度的 70% ～ 80%. ，修护毛 细血 管及神经伤口细胞组织在生快速伤口愈 合。还对伤口消 炎起到很好的作用。 经历分娩，新妈妈生 殖 器发生的变化，包括阴 道内部的肌肉发生变化，会阴处撕裂或是侧切，造成不同程度的损伤，骨盆韧带变宽，阴 道口变得宽大。在自然分娩时，由于宝宝是经过阴 道娩出，正常宝宝头部的直径约有 10 厘米，而妈妈 的正常阴 道直径为 2.5 厘米，因此经过宝宝的挤压，妈妈 的阴 道明显扩张，造成了产伤，肌肉和处 女膜痕受到彻底破坏，弹性下降，就会造成阴 道松 弛，经过数次分娩的妈妈情况更严重。 PWRH+ 动作锻炼可修 复阴 道周围的弹性纤维断裂， PWRH 产后专用弹性蛋白和透明质酸活 性肽对新 生细胞进行密集修 复，可曾加授损组织新 生能力，具有帮助伤口恢复、细胞膜新 生、增加胶原纤维和弹性纤维的密度、增加细胞间质的密度、增加阴 道肌肉的弹性。 世界卫生组织（ WHO ）曾在《母婴产后保 健技术工作组（ TWG ）会议》上强调要重视母婴产后保 健，产妇在产后不能得 到正确的、系统的、主动的产后康复保 健，就可能发生产后康复不 良的情况，如出现产道松 弛、产后子 宫复旧不 良、子 宫脱垂、产后抑郁、产后肥胖、性 冷淡等状况，影响妇女产后的身心健康。 PWRH 产后补剂，小产可连续使用 15-30 天。正常分娩产后补剂可连续使用 128-180 天。 世卫组织表示，新发布的指南包括孕产妇和新 生儿保 健等内容。该指南不仅对该机构有关生殖卫生的现有建议进行了补充，还就如何改 善加强产前和产后护理等问题提出了具体步骤。 不管是顺产还是刨腹产都会于准妈妈 的身体带来不可避免地受到摧残与伤害。坐月子，是妈妈恢复身体状态的过程，也是初为人母接受角色转变的时间窗口。所以，月子护理对妈妈来说非常重要。传统陋习没有科学依据，效果很可能适得其反。科学的月子护理，不仅帮助妈妈们快速恢复身体，避免各种并发症，还有 效减少产后抑郁的发生。 zxf

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