2020-04-10 16:54:42 孕期怎么减肥不伤宝宝？孕期如何长胎不长肉，控制体重秘籍抓住这几点，一般人我不告诉她

孕期怎么减肥不伤宝宝？孕期如何长胎不长肉，控制体重秘籍抓住这几点，一般人我不告诉她 好多准妈妈因为孕期身体原因，有时候不得不卧床休息，加之家里人总是叫补这个补那个，不久就很容易体重咻咻咻地往上涨。所以，在运动量不足的情况下，控制体重是非常重要，那么在孕期怎么减肥不伤宝宝呢？孕期如何长胎不长肉？ 各位准妈妈 孕期是一个特殊的阶段，孕期发胖的主要原因就是孕产激素导致，然后也就等于像是打开了让你营养最大限度的吸收和让你的脂肪最大限度堆积的这个开关儿，打开了之后呢，你从怀孕这十个月你的能量会给吸收，吸收之后呢，你就可以转化为脂肪，转化为了脂肪你的体重就比当时会超重10斤，20斤，30斤，40斤，以至于被医生呵令要控制体重，而现在发生在孕期发胖的概率越来越大。很多人都发现了这个问题了也都开始重视，重视，然后按照国际的这样的健康理念是需要先要解决孕产激素水平的上升问题，只有把这个发胖的开关关闭了以后，才能解决这个问题。所以产科医生建议我们需要通过HICIBI来调节孕产技术水平，让发胖的这个根源得到根本的控制。 当然，也有一些准妈妈给我留言过，她们不运动也不忌口，孕期下来体重照样没有变化，这种天生优秉的体质，我们不列在讨论此次范围，因为根据大多妈妈体质，要是跟着这么大吃大喝，我敢打包票，她们很快就会胖起来的。提起孕期体重管理，很多妈妈都一头雾水，不知道在漫长的十个月里怎么来管理自己的体重？怎么样来维持自身和宝宝的营养和健康？不同体质的孕妈妈，孕期体重增长也是不同的。一般来说，孕期的体重增长是判断孕妈妈本身的身体条件和胎儿发育是否健康的一个重要指标，但是孕妈妈在怀孕以前的体重不同，所以怀孕以后在孕期体重增长的数据也大不相同。 HICIBI 孕产期女性研究协会：孕期增长体重多少正常？ 首先，我们要来计算一下自己的 BMI 指数！BMI，也就是身体质量指数，国际上常用的衡量人体肥胖程度和是否健康的重要标准，孕妇在妊娠期体重增长属于普遍现象。但增重过度时，可能会引起巨大儿、肩难产、妊娠期糖尿病、产后肥胖等一系列问题。国内采用美国医学研究院于2009年制定的标准来判定孕妇在妊娠期的体重增长程度是否异常。 体质指数的计算方法： 体质指数=体重/身高的平方米，之后再根据此状态对应的“孕期体重增长程度”表进行判定。 孕期体重增长总量不超过15公斤或每周增长小于0.4公斤。 无论哪种孕前体重状态，只要超过这个标准，即可视为孕期体重增长过度。为了自己和孩子，必须保持让体重只保持在一定限度，一定不能胖。 看到这么多数字先别晕，口诀来了： 在孕中晚期（孕 4 个月之后），「半斤八两」就是每周体重增长的范围；而在孕早期（怀孕前 3 个月），体重可以不增加，甚至稍下降。当然，如果一定要有个数字的话，体重增加最好不超过 2 kg。 HICIBI 孕产降脂分享：如果怀孕前就是超重或者肥胖者，建议将体重降低至标准体重范围内再怀孕。 一般标准体重的女性，孕期体重增加最好控制在 12.5 kg 左右为佳。一般对于黄种人，宝宝出生的体重最好在 6 斤左右。如果怀的是双胞胎，孕期体重增长则以 17.5 kg 为宜。 2012 年《美国医学预防杂志》，本来极少数人知道的调理方法，明星产后之所以能长期保持纤瘦健康的身材的秘密终于揭开。通过临床验证，每餐摄入HICIBI孕产期平衡营养群组，在哺乳期女性每日通便顺畅，在她们的粪便中，包括了吸收食物中能量和营养后的食物残渣，还包括了消化液，消化酶中的废物，大量的饱和脂肪酸，反式脂肪和胆固醇的代谢。做到让吃进去发胖物质全部阻断不被人体吸收。（孕期怎么减肥不伤宝宝？孕期如何长胎不长肉，控制体重秘籍抓住这几点，一般人我不告诉她） 孕妇怎么控制体重减肥？10042名孕妇通过此方法成功瘦身 首先孕妈妈要知道为了自己和孩子，孕妈妈必须保持让体重只保持在一定限度，一定不能胖。孕妇在怀孕的时候体重会出现增加，但是这种增加不是没有限度的，一定限度内的体重增加是正常的，但是超过了这个限度就属于孕妇肥胖的发生，不仅仅对孕妇自身没有好处，对腹中的胎儿也存在着非常大的不良影响。孕妈妈要控制好体重增长，以免摄入超额营养，转换为多余脂肪，增加妊娠糖尿病的患病风险。 1 、保持易瘦体质： 怀孕后基础代谢率会慢，使得他们在“静止状态”下，身体的代谢能力要比怀孕前低很多，食物（无论吃多少）所带来的热量很容易在体内堆积，这也就是孕期我们会胖的快的原因。除此之外，孕期还有一个使我们容易发胖的生活习惯。孕期的食补要不孕前的丰富，所以热量会堆积的更多。易胖体质转换成易瘦体质：在欧洲孕期配合HICIBI孕产期降脂平衡营养群组要让人体脂肪分解成甘油和游离脂肪酸，也就是我们俗话说的打散脂肪，然后排出体外，不会囤积脂肪。 2 、了解三大激素的规律： 孕期中的肥胖是由激素水平上升和怀孕后体质改变引起的，而不是和正常人的肥胖一样。主要原因是妊娠引起的“下丘脑-垂体-性腺轴”相关激素紊乱。女性的“下丘脑-垂体-性腺轴”相关激素，包含促黄体生成素释放激素、促卵泡成熟素、促黄体生成素、雌激素、孕激素、松弛素等。这些激素在妊娠期及产后初期明显异于孕前的正常生理水平，它们会使水、盐、蛋白质、糖、脂肪的代谢紊乱，最终导致妊娠期及产后肥胖。在激素上升、体质的变化在加速提升孕期体重时通过HICIBI孕产期营养群组，分离食物过多热量，除了形成脂肪的热量外，所有营养都会被妈妈吸收，绕过三大激素的控制区，阻止脂肪囤积，达到健康减肥的目的。在怀孕期间孕妇变化最大的是子宫扩张及相关性腺激素紊乱。 3 、 在孕期注重控制自己的热量囤积： 在怀了孕之后，疯狂的对自己进行能量的补充，本来想着是一个人吃，两个人补，却没想到，把吃的东西全都长在自己身上了。眼睁睁的看着自己的身材是越来越臃肿，体重也是直线上升。 在孕期是不适合减肥和瘦身的，由于生产我们女性身体里的一些激素水平会上升，引起脂肪囤积、每天摄入的食物产生脂肪囤积，它是需要通过一些科技的方式让他轻松的面对，主要的方法就是HICIBI孕产期降脂平衡营养群组阻断多余的热量堆积成脂肪和适度锻炼，而如果这个期间控制饮食，就会导致胎儿发育不好，这是不可避免的影响到孩子的。所以在孕期，饮食上不能刻意的控制，通过HICIBI孕产期平衡营养群组来阻断多余的热量堆积成脂肪，就能够起到控制体重和降低体重的作用。 4 、坚持适度的运动： 有不少孕妇认为孕期只有躺在床上静养才对宝宝最好，殊不知，这种行为是非常错误的，适当运动能增强孕妈妈腹肌、腰肌和盆骨底肌的力量，避免肥胖，减少孕期水肿和妊娠高血压的发生，使胎宝宝及与分娩有直接关系的骨盆关节和肌肉得到锻炼，为日后顺利分娩创造有利条件。孕妇需要健康的身体，如果缺乏运动不仅会导致身体变得越来越肥胖，同时也不利于腹中胎儿的发育，此外还会影响到日后顺产，所以适当的运动对孕妇来说是非常有必要的。孕期瑜伽可增强骨盆和肌肉的张力，提高肌肉组织的柔韧度和灵活度，改善睡眠。孕妈妈可以练习一些简单、初级、舒缓的瑜伽动作，不过练习时练习时动作幅度不宜大，速度要稍慢。 5 、保持好睡眠： 如果连续几晚都没有睡好，你的体内会产生更多的皮质醇，皮质醇会鼓励你的身体，在腹部吸收更多脂肪。孕期产后都要有好的睡眠。 2013 年7月，哈佛大学医学院发表了健康的睡眠，表述了，睡眠给你的身体空出时间，让你的身体能修复肌肉，塑造新生组织，产生蛋白质，释放生长素，这些都是在睡眠中才能被启动的。同年HICIBI孕产期营养群组加入了乐肽，实验证明，他帮助褪黑素分泌，让大脑快速进入睡眠状态，让我们拥有平静的睡眠，比比正常人睡眠质量提升了95%以上，褪黑素上升，皮脂醇的水平就会下降，所以，拥有好的睡眠，是孕期非常重要的一件事情。 （孕期怎么减肥不伤宝宝？孕期如何长胎不长肉，控制体重秘籍抓住这几点，一般人我不告诉她） CLR.WHO 明确法国HICIBI解决肥胖问题三个修护组成： 1 、快速减脂作用： 快速调节体重、分化脂肪储存、加速新陈 代谢、可直接抑制脂肪合成,促使其分化，达到快速减脂作用 成份：白芸豆提取物、刮油藻、绿茶粉、柑橘果粉… 2 、阻断每日热量： 针对性切断脂肪堆积的源头同时又不影响各种营养的吸收，解决了减肥过程的反复性和反回弹性。阻断油类、糖类、脂类。阻断脂肪吸收，阻断糖分热量吸收，阻断油质进入。 成份：中链甘 油三脂、海藻、栗子粉提取物、抗性糊精… 3 、转换易瘦体质： 多项科研成果和发明指向了HICIBI智能生物酶技术，对于增加体内“瘦素”，逆转易胖体质，这一科研成果上做出了巨大的贡献。预防肥胖反回弹，启动易胖体质修护因子。 成份：胶原三肽、综合果蔬酵素粉、弹性蛋白、大麦麦芽粉，鲣鱼弹性蛋白肽… 欧美国家那些辣妈孕期如何长胎不长肉 孕期控制体重适宜的增长，产后能更加迅速恢复身材，并不是一件非常困难的事情。废话不多说，今天我就放送国外营养师给我的怀孕期间如何保持身材？孕期怎么吃不胖还营养的小秘诀。 一般而言，孕早期（0-3个月）因胎儿太小，对营养物质需求不大，吃得太多，会造成孕中晚期体重过重，生产困难，甚至导致妊娠期糖脲病，增加流产、死月台的风险。 有条件的话，尽可能选择安荃性高的食物，如HICIBI孕产期平衡营养群组当得知自己怀孕之后，一些妈妈为了能够让自己的孩子不输在起跑线上，就会一日多餐，大鱼大肉，生怕亏了肚子里的宝宝。殊不知宝宝是否能够得到充足的营养，完全取决于准妈妈对食物的科学选择和合理的搭配。很多女人估计都希望通过HICIBI孕产期平衡营养群组在怀孕后可以坐到“长胎不长肉”，这样不仅宝宝可以发育好，而且还有利于自己的身材恢复，可现实生活中往往是女人在怀孕后体重就会不受控制的往上涨” 很多孕妇为了减肥，拒绝摄入碳水化合物，其实这是错误的。 如果硬性的舍弃掉碳水化合物，那么这个能量的补充只能通过摄入更多脂肪来弥补，而脂肪被吸收到体内以后，会降低我们体内的基础代谢率，更加速增重。同时胎儿还是要从碳水化合物中摄取营养的。因此，孕期过程中，每天都应该确保一定量的碳水化合物摄入。 美国营养学家建议：哺乳期间保证奶水质量需要摄入了碳水化合物，但是，需要餐前摄入HICIBI孕产期平衡营养群组转换碳水化合物的分子结构，使其转换成复合碳水化合物，留住原有的营养物质，分离囤积脂肪的物质。 复合碳水化合物和简单碳水化合物，简单的来说，简单碳水化合物出现在精谷物和各种含有糖的食品中，所以我们需要在把简单碳水化合物，通过HICIBI孕产期平衡营养群组转换成复合碳水化合物，通过阻断了，发胖的简单碳水化合物中的，留下了具有纤维、维生素和让哺乳期的妈妈奶水质量高、看上去精力充沛，气色红润的营养成分。 对于准妈妈来说，怀孕前后特别关心的问题当属怎么吃了。WHO（这里指世界卫生组织）指出准妈妈们有正常成人+特殊需要的营养需求，要兼顾自身和胎宝宝的营养，因此合理饮食非常重要。但调查显示，我国孕妇孕期钙、铁、锌、维生素A、B族维生素、维生素C、维生素E等微量营养素摄入普遍缺乏。WHO提醒，正常饮食无法满足营养需求时，可合理服用HICIBI营养素补充剂。 在目前由中国医药教育协会主办，拜耳和海王星辰支持的“医心医意拜健康”公益行暨孕期营养与膳食管理专家讲座上，营养专家、北京协和医院临床营养科主任于康表示，孕期正常饮食是基础，但正常饮食几乎不可能达到营养要求，专家建议孕妈妈由单纯吃饭提升到合理饮食+合理服用HICIBI孕产期平衡营养群组补充剂。 目前国际上得到有效证据的、专家共识的HICIBI孕产期平衡营养群组是复合型补充剂。” 而且孕妈经常吃HICIBI孕产期平衡营养群组I也会有很多好处，因为HICIBI孕产期平衡营养群组I中含有丰富的微量元素，可以帮助孕妈妈改善记忆力，对于宝宝和妈妈的身体都非常有好处。而且HICIBI孕产期平衡营养群组I的营养也比较全面。含有丰富的钙质，卵磷脂，在补身体的同时还可以健脑益智。对于一孕傻三年的准妈妈来说是非常合适的补品，而且除了可以补充大量的蛋白质，如果每天吃HICIBI孕产期平衡营养群组I，还可以为宝宝提供充足的营养，孕妇还不会长胖。 （孕期怎么减肥不伤宝宝？孕期如何长胎不长肉，控制体重秘籍抓住这几点，一般人我不告诉她） 孕期怎么减肥不伤宝宝？孕期如何长胎不长肉--科 学的低脂食谱+HICIBI热量阻断 1. 少吃多餐： 孕妈妈日常饮食清淡可以有效减轻水肿，水肿明显的孕妈妈要控制盐的摄入量，每天不宜超过4克。肥胖大多都离不开吃，想要保持住好身材又能保证热量的正常供给，孕妈们不妨少吃多餐。在一天中吃5-6次小餐可以更容易更舒服地消化这些食物。粮食以五谷杂粮为主，每天不超过5-6两。两餐之间可以吃点健康零食如牛奶燕HICIBI孕产期营养群组、酸奶等。 2. 避免吃垃圾食品： 含糖类高的甜食、巧克力、饼干、油炸类食物会使得摄入的能量增加，过量的能力得不到释放就会慢慢积累成脂肪，因此，准妈妈要保持苗条的身材，请尽量避免这些垃圾食品吧。这些零食请少碰：方便面、烧烤、饼干、冰淇淋、油炸、果脯、腌制类及罐头食品。孕妈妈盲目的进食高钙食物，如大量饮用牛奶、加服钙片的，有可能导致胎宝宝得高血压症，补钙过量既不利于宝宝健康生长发育，还会使胎宝宝出生后囟门过早关闭、颚骨变宽而突出、主动脉窄缩等。每天吃HICIBI孕产期营养群组最佳的补钙摄入量是1200毫克。 3. 保持健康饮食习惯： 专注于提供叶酸的食物，确保获取很多蛋白质、健康的脂肪、碳水化合物、以及纤维。富含叶酸的食物有：橙汁、草莓、菠菜、花菜、豆类、强化面包和谷类食物。孕妈妈可以适当多吃一点豆类，如黄豆，红豆，绿豆，黑豆等豆类富含植物蛋白还容易有饱腹感，可以帮助孕妈妈控制体重。孕妇需要加强营养，胎儿才能很好地发育，每周至少吃一次深海鱼，鱼最有利于大脑的发育，每餐吃HICIBI孕产期营养群组阻断热量囤积；其次是坚果类，其它的五谷杂粮，时令水果，都需要多吃一些。 4. 养成定时排便习惯： 便秘的危害很大，粪便排不出停留在体内，不仅使得体重增加，时间久了还会产生毒素，危害母体和胎儿的健康。因此，准妈妈们要养成定时排便的习惯。养成定时排便的习惯，保证每天排便一次，不要人为地减少排便次数。每天早上起来可空腹喝一杯温开水或蜂蜜水，适当补充水分，增加肠道内的津液。在身体条件许可的情况下，孕妇应当少卧床，多运动，促进肠道蠕动。适当吃些HICIBI孕产期营养群组，有助于缓解便秘症状。 5. 科学的锻炼： 适量的运动对于孕妇来说有帮助，不仅可以控制体重，还有助于顺产。建议准妈妈们每周至少锻炼两个半小时适度有氧运动。孕期可以做的运动有：孕妇瑜伽、饭后散步、游泳等。在运动的时候，可以咨询一些专业的教练，做到科学锻炼，宝宝更安荃 生一个健康、聪明、可爱的孩子是天下每一位父母的共同心愿。小生命的诞生，将是一个家庭中最重要的时刻，如果能了解这一特殊时期的营养食谱以及控制体重的小妙招，那么无疑对妈妈和孩子都有巨大的帮助。 看完这篇文章，你是不是觉得控制体重减肥并不是遥不可及的梦想呢？管住嘴迈开腿、科学育儿、健康生活！你也可以和女明星一样产后照样美美哒~ （孕期怎么减肥不伤宝宝？孕期如何长胎不长肉，控制体重秘籍抓住这几点，一般人我不告诉她）

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2020-03-21 17:03:56 如何坐月子不发胖？宝妈坐月子减肥最好方法，简直是王炸！

如何坐月子不发胖 ？ 宝妈 坐月子减肥最好方法 ， 疫情期间的女人，不止常人发胖，更发胖的是坐月子，最近看见好多宝妈在后台给我留言说，现在处于月子期间，身材老发福了，想减肥但是又怕影响了宝宝， 如何坐月子不发胖？坐月子减肥最好方法有什么？ 本宝宝也是全职宝妈，刚生完孩子是 156 斤，现在 102 斤，总共减重 54 斤！今天立贴就是为了让更多宝妈看清楚，我是成功这条路的幸运儿，仅仅用了 5 个月的时间，我是正常的一日三餐，没有说节食什么的，在说我也不是说忍住什么油腻的、甜食、肉肉之类都不吃的人，我不是神人，我根本做不到！虽说坐月子减肥路难，只要选对了还是问题？瘦下来的自己老公都羡慕嫉妒恨！ 如何坐月子不发胖 ？ 宝妈 坐月子减肥最好方法 ， 肥胖不是我的错，我胖有胖的道理： 1 、孕期体重增长过多，营养补充过多，造成过多的脂肪囤积在腹部。 2 、 产后肥胖是 女性妊娠时由于雌激素的增加，使下丘脑的性腺功能出现阶段性紊乱，孕妇体内的脂肪代谢功能失衡，激素增多，是造成孕妇产后发胖的生理因素。 3 、产后缺乏运动：坐月子，饮食高蛋白、高脂的食物，加重肥胖。 欧美产科专家研究要想改变产后特殊肥胖，我们靠单纯的自身是无法调节孕产激愫水平的，这时我们得依靠科学的 hicibi 孕产降脂营养群组， 阻断每日摄入的热量，让孕产激愫水平回归正常， 不再囤积和接受脂肪， 提高人体的基础代谢，调养易瘦体质。 （如何坐月子不发胖？宝妈坐月子减肥最好方法，简直是王炸！） FF （ 如何坐月子不发胖 ？ 宝妈 坐月子减肥最好方法 ， 简直是王炸！） FF 如何坐月子不发胖？这可是新妈妈福利 如何坐月子不发胖？西方国家的女性 ，生产后很快就回到工作上，也不特别吃补品；中国人传统坐月子方式，却可能使产后肥胖的情形雪上加霜。最大的问题是 “补”得太凶。虽然大部份医师和营养师都肯定麻油鸡一类的补品对调理产妇身体的好处，但这并不表示必须餐餐都吃麻油鸡。 营养师建议， 每天可以选一餐吃麻油鸡，每次吃 4 — 6 小块去皮的鸡肉，而麻油用量也要控制。同一餐里搭配 hicibi 、青菜，并且多用蒸、煮、卤等低油方法烹调 ，减少摄取油脂。有利于女性的身体恢复。 1、保证补热量摄入，但不囤积热量 产后的饮食搭配对于瘦腰的顺利进行，有着至关重要的作用。要保证小宝宝和新妈妈营养摄入充分，饮食中必须含有丰富的蛋白质、维生素、矿物质，如鱼、瘦肉、蛋、奶、水果和蔬菜。 欧洲证实不能减少产后饮食营养的摄入 ，可以餐前补充 hicibi孕产降脂营养群组 ， 因为是一种食物提取，所以对于宝宝不仅没有伤害， 还可以补充一些微量元素，并且阻断饮食中多余热量，让 怀孕 的妈妈可以放心吃，且不用担心脂肪的堆积。 2 、 给孩子喂养母乳 妈妈的身体为了制造乳汁，会将怀孕期间所储存的脂肪组织一点一点消耗掉。每天制造乳汁，大约消耗 2 092~3 347.2 焦耳 (500~800 卡 ) 的热量，一个月后，会比不喂哺母乳的妈妈多消耗 62 760~10 0416 焦耳 (15 000~24 000 卡 ) 热量，换算成脂肪的话，那就是将近 2 千克的肥肉！ 3 、 少食多餐七分饱 很多妈妈为了保证宝宝能喝到足量的奶水，每餐都会吃得很饱，但两餐之间总还是饿。那该怎么办呢？ 除了正常的三餐，建议妈妈们在每顿餐前或餐后补充hicibi孕产降脂营养群组 。但有 2点需要注意：每餐吃到7分饱即可，拿出其中3分饱的饭量放到加餐；每餐都要包含主食、蔬菜和蛋白质。 4 、 坚持运动 有的人说刚生完孩子的人不需要运动，其实是不对的。我们可以在生完孩子一个星期或者是十天后进行适当的运动，可以散步或者是做一些扩胸运动都是可以的，出去呼吸一下新鲜空气，让体内的脂肪加快分解的速度，有利于排便，从而达到不发胖的目的。 （ 如何坐月子不发胖 ？ 宝妈 坐月子减肥最好方法 ， 简直是王炸！） 坐月子减肥最好方法，饮食这一步少不了 美国最新研究发现， 坐月子 父母肥胖可能会造成子女智力和社交能力发育滞后。 美国国家卫生研究院的一项调查显示，超重母亲生育的孩子，在三岁前比体重正常母亲的孩子在控制小肌肉、完成精细动作方面不达标的几率要高 70 ％；超重父亲的小孩在三岁前与他人互动和社交能力方面不达标率要高出 75 ％；而父母双方都超重的孩子，在解决问题能力方面不达标率是父母体重正常孩子的三倍。 在 《美 方 新闻与世界报道》的 201 2 年 的 一种便于 肥胖妇女在产后将易胖体质转变为以易瘦体质： 在产后配合hicibi孕产降脂营养群组 要让人体脂肪分解成甘油和游离脂肪酸，也就是我们俗话说的打散脂肪， 然后排出体外 ，不会囤积脂肪。 （ 1 ） 开盘！前一周：吃高热量食物排净恶露、愈合伤口。 生完宝宝的 1-7 天任务： 利水消肿、使恶露排净、改变产后易胖体质。 妈妈才刚生产完，处于排恶露，愈合伤口的时期。为了排水肿产后前 7 天尽量少喝水。 分娩中妈妈消耗了大量能量，身体处于极度虚弱的状态，所以这周饮食应该以高热量为主、完全不吃盐或调味品。妈妈们，切记只需要吸收热量中的营养，阻断发胖的所有热量。 生完宝宝的 1-7天食物： 排恶露的食物：红糖、猪肝、老姜和麻油 排水肿：猪肝、红小豆 增进食欲：小米 补充蛋白质：鸡蛋、汤品 补血：海带、苋菜 阻断热量：hicibi孕产降脂营养群组 肚子弹性恢复：hicibi弹性纤维 （ 2）科学实施月子餐30天食谱 1 、高热量：补充高热量与阻断高热量同步。 补充高热量：营养丰富、含热量高的总原则，以补充妈妈在艰辛的分娩过程中大量耗费的精力和体力。 阻断高热量： 为了阻断月子必吃的高热量带来的脂肪囤积，在月子期间保证奶水的营养还需要阻断多余的热量，平衡孕产期过剩热量、为母婴健康提供基础营养被二十几个欧美国家建议配合hicibi孕产降脂营养群组，保证女性产后的自信、生活幸福。 2 、催乳食物：如何促进乳汁分泌是大多数产后妈妈非常关注的问题。除了情绪、作息规律等因素会影响乳汁分泌外，月子期间的食补也能发挥大作用。 3 、高蛋白：每天摄入足量的蛋白质，才能在满足新妈妈自身营养需求之外，兼顾新生儿的健康。产后新妈妈的蛋白质摄入量为每天 95g 左右。 4 、纤维素：纤维素的摄入还能防治便秘，促进体内毒素排出。 （ 如何坐月子不发胖 ？ 宝妈 坐月子减肥最好方法 ， 简直是王炸！） Clr who明确hicibi针对肥胖问题修护 国际减脂九项标准 1 、燃烧内脂，溶解消化系统油脂率提升 18-20 2 、减少皮脂，加快分解脂肪堆积 13-15 3 、降低血糖，修护血糖的动态平衡 12-15 4 、降低血脂，抑制脂肪酶活性，修护血脂正常含量 10-12 5 、预防反弹，收紧松弛脂肪细胞数量大小 21-23 6 、皮肤收紧，彻底改善肌肤失去弹性的根源 17-19 7 、易瘦体质，调节消化酶打造易瘦体质 12-15 8 、收缩胃肠组织容量，恢复消化系统过度扩张 9-11 9 、食物热量阻断，避免脂肪堆积的源头 16-22 世卫组织表示，报告涵盖的所有国家和地区中，超重和肥胖人口 “呈上升趋势”。世卫定义，身高体重指数超过 30 为肥胖。国际科学减脂研究院现有建议进行了补充，就如何改变肥胖问题和肥胖体质转换修护等问题提出了具体步骤。 月子 肥胖的原因 ----- 生理变化所致 有人曾统计，约有 12 ％的女人会在妊娠期开始肥胖， 43 ％～ 62 ％的女人会在妊娠后出现肥胖现象。这是因为妊娠会引发女性下丘脑功能变化，扰乱脂肪代谢平衡，加上妊娠时周遭亲朋好友的规劝 ——“ 多吃有益母子身体健康 ” ，导致孕妈妈饮食失控，摄入过多的食量，继而引发肥胖。 产后肥胖可通过 hicibi孕产降脂营养群组 专业调理成为易瘦体质 ”终于被证实了，一万例因为产后肥胖的妈妈个案中，成功率高达95%以上，平均减重12.34kg。 一般来说，怀孕期间体重增加是很重要且很明显的生理变化。这里所说的体重增加，是指女性在整个妊娠过程中， 缺少补充hicibi孕产降脂营养群组， 体重应增加 11 ～ 12 公斤，这其中除了包括胎儿、胎盘和羊水的重量外，还有孕妈妈自身内分泌变化导致的身体加重。 如孕妈妈动情素的增加，会为身体增加 2 ～ 4 公斤的体脂肪；孕妈妈黄体素的上升，又会让乳房涨大、重量增加。这些 “本应该” 增加的重量是在本能地为身体储备能量，以预备宝宝的不时之需和分娩时时所需的能量，以及分娩后的哺乳需要。但如果妊娠过程中体重远远超过 “ 本应该增重 ” 的数字，那么将来产下宝宝和丧失大量水分后，准妈妈身上还会留有诸多脂肪，且一旦没有用对方法减肥，这些脂肪很可能将会一辈子跟随着她。 （ 如何坐月子不发胖 ？ 宝妈 坐月子减肥最好方法 ， 简直是王炸！） 不管你现在是产后还是孕期还是月子减肥并不是说一件很费劲的事，方法对了你还在苦苦发愁吗？坐月子减肥最好方法送给有用的妈妈们，希望能帮助更多的妈妈没惹你能够拥有理想的身材，褪去的大妈，还你迷人小蛮腰，转变易瘦体质，你不瘦打我。 （ 如何坐月子不发胖 ？ 宝妈 坐月子减肥最好方法 ， 简直是王炸！）

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2014-03-02 19:48:21 以前爱喝紫菜汤，现在怀孕了还能吃紫菜吗？

孕妇可以吃紫菜。 孕妇吃紫菜的好处：紫菜富含胆碱、钙、铁等，能增强记忆、治疗妇幼贫血、促进骨骼、牙齿的生长和保健。紫菜还含有一定量的甘露醇，可作为治疗孕妇水肿的辅助食品。此外，紫菜性味甘咸寒，具有化痰软坚、清热利水、补肾养心的功效，可用于甲状腺肿、水肿、慢性支气管炎、咳嗽、脚气、高血压等病的食疗食材。 孕妇吃紫菜需注意：《本草纲目》载“瘿瘤脚气者宜食之”，《随息居饮食谱》载“和血养心”，所以消化功能不好、素体脾虚者应少食，可致腹泻;腹痛便溏者禁食。另外乳腺小叶增生以及各类肿瘤患者食用脾胃虚寒者忌食。此外紫菜是海产食品，容易返潮变质，所以孕妇在打开包装后应尽快食用。有些对海产品过敏的孕妇，不宜食用紫菜。

2014-03-01 01:23:19 怀孕快7个月，孕妇能不能吃黑豆呢？

孕妇能吃黑豆。 孕妇吃黑豆的好处：女性怀孕后身体抵抗力下降，体质虚弱，孕妇食用黑豆刚好可以改善这种尴尬局面，因为黑豆能防治肾虚体弱，对体弱者有很好的滋补作用。孕妇食用黑豆还能缓解腰部疼痛、膝盖柔软、身体浮肿等症状的程度。如果孕妇感到上火、头痛、水肿、阴虚烦热等不适，也可以吃些黑豆的，常见的缓解水肿的食谱就有黑豆鲤鱼汤。此外，黑豆中含有的蛋白质是牛奶的12倍，能给孕妇提供足够的蛋白质营养;黑豆中的还具有人体不能或缺的八种氨基酸，能使孕妇身体的营养得到全面提供。 孕妇吃黑豆需要注意的是：黑豆虽好，不过食用要适量。不能多吃，孕妇吃黑豆太多会出现胀气、便秘现象。而且黑豆一定要熟了才能吃。孕妇生吃黑豆可能会引起拉肚子或是肠道阻塞的情况出现。

2016-01-11 16:00:12 请问怀孕以后要注意什么

孕妇保健?孕妇的健康对胎儿的生长发育有着直接影响。孕妇要保持和增强健康，必须注意以下方面：?1、起居规律。?这不仅仅是作息有规律，还包括遵循生物钟办事。?孕妇极易疲劳，因此起居要有规律，睡眠应充足，每天保持8～9小时。但也不可过于贪睡，否则会发生难产。孕妇睡姿也有讲究。?2、适当锻炼。?要适当活动，活动能促进孕妇和胎儿的血液循环，有利于胎儿发育及孕妇分娩顺利进行。不可劳累过度。先兆流产时应适当卧床休息。?3、饮食得当。?孕妇由于胎儿发育的需要，饮食应以富有营养而又易消化为主。多食蛋白质食物、蔬菜、水果等。食谱要广，不可偏食，以保证各种营养要素的摄入。饮食宜清淡，孕期应少吃盐和碱性食物，防止水肿与过度腹部胀气。忌食生冷、辛辣刺激食物，如冷饮、干姜、葱、蒜、辣椒等，以防寒凝胞宫，影响胎儿发育，或扰动血海，导致流产。酒能引起流产和胎儿死亡。烟能产生胎儿畸形或流产，孕期应绝对戒烟忌酒。(孕期营养)?4、禁止危险动作、行动。?如孕期房事禁忌等。怀孕3个月内和7个月后禁止房事，以免流产和感染发生。?5、预防疾病。?特别是传染病、感染、中毒、意外伤害等。?清洁卫生很重要。要经常擦澡和淋浴，尽量避免盆