降血压的蔬菜

　　随着生活质量的提高，很多人都患上高血压，而高血压也是生活中最常发生的疾病之一，在出现高血压时，我们最好利用食疗的方法来进行降压，但是当高血压较高时，也需要及时的进行检查治疗，那么，降血压的蔬菜都有哪些呢?

降血压的蔬菜？

　　目前还没有明确吃哪一种蔬菜，可以起到降血压的作用。但是新鲜的绿叶蔬菜和水果都可以适当的食用，对血压能够起到一个维护的作用，尤其是芹菜，有轻微的降血压的效果。高血压患者的饮食方面要求主要是低盐饮食，每天限制盐的摄入量要小于6g，包括调味品及酱油中所含食盐的量。再就是避免吃油腻，含高脂肪的食物，比如各种油炸食品、肥肉、各种动物的肉、蛋黄、海鲜等等，尽量少吃或者避免食用，同时也要杜绝烟酒，增加运动锻炼。

　　第一、茄子

　　茄子是一种大众蔬菜，而且烹饪方式有很多，有油炸爆炒红烧凉拌等做法。茄子不仅味道很好，还具有非常好的降血压效果，因此高血压患者可以多食用茄子，但是预防心脑血管疾病最好不要选择红烧油炸，清炒或者凉拌茄子丝都有很好的效果。

　　第二、菠菜

　　菠菜也是常见的蔬菜之一，做法有很多种，菠菜炒鸡蛋是生活中很常见的做法。菠菜的医用疗效很久之前就被认识到，李时珍的《本草纲目》当中记载，多吃菠菜可以通血脉，止渴润爆，不管是菠菜的叶子还是菠菜的根，都有很好的降血压以及补气血的效果。

　　第三、荠菜

　　荠菜是一种野菜，在多数人的心目当中，野菜含有的营养价值都是比较高的。荠菜的食用方法有很多种，热炒、作馅料都可以，当然荠菜也可以炒菜，炒鸡蛋是非常受欢迎的一种制作方法。已经有相关研究发现，荠菜的纯提取物在降血压方面有着不错的效果。

　　第四、芹菜

　　芹菜中含有的纤维素含量非常高，也是餐桌上经常见到的一种食物。芹菜当中不仅含有丰富的纤维素，还含有多种植物粗纤维以及矿物质元素，比如钾元素以及钙元素，钾元素对于保持内环境稳定有很大作用，因此可以达到很好的降血压效果。

　　除了上述营养物质之外，芹菜当中还含有芹菜素，而这种物质可以抑制血管，平滑肌细胞增殖，因此也可以预防高血压以及其他心脑血管疾病;而且芹菜还可以阻止钙离子进入，因此可以达到舒张血管，并减少血液粘稠度的效果。

苦丁茶怎么喝降血压？

　　苦丁茶属冬青科植物，是一种良好的药茶，对高血压、高血脂等疾病有明显的防治作用; 那么 苦丁茶降血压的功效 。《中医大辞典》苦丁茶内含熊果酸、β-香树脂醇、蛇麻脂醇、蒲公英赛醇，以及人体所必需的多种有机锗，微量矿物质元素饮食不仅能生津止渴、解腻爽口，先苦后甘，增进食欲，调节体内代谢，散风热、清头目、解毒消炎，外伤出血止血，而且有降血压、血脂、减肥抗癌、抗衰老功效。另，广西中医学研究所研究， 苦丁茶有降血压的功效 ，还有降血脂、消肥等作用。

　　苦丁茶如用于降血压，因其体质和病情的不同，饮用的浓度和时间的长短也不一样。一般而言，病情重、体重的患者饮用的剂量相应相对大一些，时间也要长一些，反之亦然。就饮用浓度来说，饮用浓度大，效果快;饮用浓度低，则效果慢。一般而言，苦丁茶当药用时，浓度应为作茶用时的2-3倍。饮用的方法是：一天中上午，下午和晚上各泡2～3支，喝到无味时可嚼食茶芽，通过胃粘膜吸收饮用效果。如果感到病情已有所减轻时，可适当降低浓度;如感到病情没有明显好转，可适当加大用量。

　　对于高血压、高血脂、高血糖等的疾病患者来说，通过饮用苦丁茶和琼珍灵芝配方将血压、血脂、血糖降下来之后，可适当降低饮用浓度，但不要完全停止，以免病情反复。如果饮用苦丁茶的浓度适当，照样可以在二三十天内把血压、血脂降下来。这也正是苦丁茶的价值所在。