经期最宜吃的水果

　　一个女生每个月总有那么几天，要经历一次身体和精神上的折磨那就是月经期。经期就是指月经来潮的第一天到月经完全干净的整个时期，通常经期是在3到7天左右。同时在月经期间女生的抵抗力和免疫力都会比较较低，所以女生的自我保护特别重要。那么，经期最宜吃什么水果呢?

经期最宜吃什么水果

　　女性月经期属于特殊时期，在经期抵抗力下降要注意经期的卫生，避免食用一些刺激性寒凉的食物。

　　月经期可以适当的吃水果，能够补充维生素，增强身体抵抗力，但是吃水果时要选择温性的水果，比如苹果、樱桃、桂圆或是木瓜等水果，含有丰富的维生素c和膳食纤维，可以缓解月经期间出现的便秘，并且能够缓解经期的不适症状，尽量不要吃梨、西瓜等寒性的水果。

　　吃水果时要吃常温下，不能吃冰箱内冷藏，以免引起肠胃不适或是痛经，水果也不能一次食用过多。

　　补血功效的水果：红枣、荔枝、樱桃、葡萄、胡桃、甘蔗。

　　红枣、荔枝等水果含有较丰富的铁元素，多种维生素和氨基酸。是制造血红蛋白的基本微量元素，且易被人体消化吸收，经常食用，能改缓解经血过多而导致的平贫血，体虚。

月经期可以吃哪些水果

　　在月经期间，女性饮食一定以清淡、温和为主。多吃含高蛋白、高铁离子的食物，如瘦肉、鱼、红枣等，避免食用生冷、辛辣的食物，如冷饮、辣椒、胡椒等。月经期间可以吃的水果有杏、橘子、枣子、葡萄、水蜜桃、樱桃、榴莲、龙眼、乌梅、草莓、哈密瓜、石榴等，不可以吃的水果有梨、香蕉、西瓜、猕猴桃、柿子、芒果等。女性在月经期间要保持心情舒畅，并且可以在身体条件允许的情况下，做适量的运动，有益于身体健康。

　　吃水果要吃常温的，不要吃从冰箱里拿出来的。比如说苹果是个比较平和的水果，但是不建议痛经的女性朋友吃，因为苹果有收涩作用。也推荐吃些奇异果，奇异果可以补充维C，它里面的纤维十分丰富，可以增加分解脂肪的速度，避免堆积脂肪。