乳房保养的方法

　　对于女性来说乳房不仅仅关系到美观，更是关系到自己的身体健康，所以现在很多女性都非常关注自己的乳房。乳房会随着女性年龄的增长而慢慢下垂，这让她们觉得非常的苦恼，也不知道应该怎样保养。那么，乳房保养的方法是什么?今天就来为大家详细的介绍一下。

乳房保养的方法

　　正常成年女性乳房大小从200克～500克不等。正常情况下，未经哺乳的女性两侧乳房不是等大的，但应两侧基本对称。女性乳腺的大小与种族、遗传、年龄、营养、生育状况、哺乳等因素有关。一般哺乳后，乳腺多下垂或略呈扁平。老年妇女乳腺则萎缩下垂且较松软。 在哺乳后，由于哺乳习惯不同两侧乳房的大小可出现明显的不同和不对称。乳房在体表的位置上下为第2到第7肋骨之间，其内侧在胸骨缘，外侧位于腋前线，腺体尾部指向腋窝前皱襞。

　　保养乳房首先要懂得乳腺的健康知识，养成良好的生活习惯，并加强自身的锻炼，另外不要滥用药物和激素。按摩胸部和乳房，每天晚上睡觉和早上起床时用手按摩乳腺。具体为在乳房周围有节奏地自我旋转按摩，先顺时针方向，再逆时针，直到乳房皮肤微微泛红为止，最后提拉乳头数次。这样可以使乳房更加丰满，更加有弹性。多吃一些维生素E的食物比如菜花和芝麻油，同时可以多喝一些牛奶和豆浆。

乳房健康状态自测方法

　　优美的曲线、生命的源泉是乳房带给女性的魅力，但同时也增加了一个疾病的风险。随着我们国家经济发展生活水平的提高，压力、污染以及生育模式的改变使乳腺癌的发生率在不断上升;我国乳腺癌发病年龄呈年轻化趋势，发病高峰年龄在40至45岁时就已出现，成为威胁女性健康的主要杀手。因而女性要提高自我保健意识，关爱乳房。

　　平时如果做好乳房的保养，能够降低很多乳腺疾病的发生。而最常见的就是乳腺增生，平时可以适当的进行物理治疗，包括热敷，按摩等方法，能够改善微循环，在一定程度上能够控制乳腺结节的生长，也能够减轻病人疼痛的症状。另外就是定期进行彩超的检查。因为很多患者都是通过健康体检发现，那么早期确诊及时治疗能够延长病人生存时间。

　　乳房健康状态自测主要包括以下三步：

　　第一步：站在镜子前，观察乳房的尺寸、乳晕及乳头的状态是否有明显变化。将胳膊放置四种不同的位置检查乳房情况。

　　第二步：平躺在床上，检查乳房情况。将右胳膊抬起，胳膊下放一个枕头，头靠在右胳膊上，用左手的四指从上至下循环按摩整个乳房，然后用同样的方法更换另一边按摩。

　　第三步：洗澡时，抬起右臂，用涂满泡沫的左手用第二步的手法按摩胸部，然后更换另一边进行按摩。