秋季养生喝什么粥

　　秋季养生是很多人会做的一件事情，因为秋天天气比较干燥，很容易就会出现秋燥的现象，一旦产生秋燥是会影响到身体的健康状态的，所以在秋天的时候是需要及时的养生的，养生是可以通过喝粥的方式来进行的，那么秋季养生喝什么粥?

秋季养生喝什么粥？

　　秋季喝粥能养生、夏秋交替之季，会有脾胃功能减弱的现象，特别是体虚者。粥是此时调节脾胃最好的饮食，立秋后早晨喝碗粥，既可泻秋凉，又能防秋燥。同时，感冒时也建议多喝热粥，因为喝粥有助人体发汗、散热、祛风寒，能够有效促进感冒的治愈。同时，大部分人在感冒后会胃口变差、没有食欲且肠胃消化系统处于欠佳状态，而喝粥可以促进肠胃的吸收。此外，有些药对肠胃的刺激比较大，喝粥可以起到保护胃黏膜的作用。

　　秋季养生粥：黑芝麻粥。做法：黑芝麻淘净晒干，炒熟研细，每次取25克，投入以100克粳米煮至将熟的粥内，加蜂蜜1匙，熬至粥稠食用。黑芝麻具有润肠通便、益五脏、壮筋骨的作用。此粥能滋养五脏，润燥通便，适用于肝肾不足、虚风眩晕、风痹、瘫痪、大便煤结、病后虚赢、须发早白、妇女产后乳少等。

　　秋季养生粥：白木耳粥。做法：粳米250克，白木耳15克，加水适量，共煮成粥。白木耳是秋季滋阴、润肺、生津的滋补佳品。白木耳粥具有润肺止咳、益气补肾的作用。适用于阴虚内热燥咳、气阴两虚等。秋季养生粥：核桃粥。做法：核桃肉20克，粳米100—200克。将核桃肉洗净捣碎，与粳米同煮成粥。能润肺止咳，补肾固精，润肠通便。但有痰火、积热或腹泻者忌食。

六款养生粥美味营养?

　　1、秋季养生多喝甘蔗粥。准备新鲜的甘蔗汁150毫升，与粳米一同煮粥食用。甘蔗粥有清热生津、养阴润燥的作用，适用于秋燥的调理，对心烦口渴、咳嗽、大便燥结等症状也有调理作用。2、秋季养生多喝黄精粥。取黄精30克煎取汁液，过滤去渣后与粳米一同煮粥，加入适量白糖调味即可食用。黄精粥有很好的补脾胃、润心肺的功效，特别适合脾胃虚弱、四肢乏力、食欲不佳的人士食用。

　　3、秋季养生多喝玉竹粥。准备新鲜玉竹50克，洗净后切碎煎取汁液，过滤去渣后与粳米一同煮粥，加入适量冰糖调味即可食用。玉竹粥有滋阴养肺、生津止渴的功效，适合肺虚咳嗽、干咳少痰、口干舌燥等症状的调理。4、秋季养生多喝沙参粥。沙参30克洗净后煎取汁液，过滤去渣后与粳米煮粥，加冰糖调味即可食用。沙参粥有调养脾胃、祛痰止咳的功效，适合肺热咳嗽、久咳无痰、咽干口渴等症状的调理。

　　5、秋季养生多喝珠玉二宝粥。二宝指的的薏苡仁和山药。生薏苡仁60克煮熟备用，加入生山药60克，一同煮粥食用。这款粥有补肺止咳、健脾养胃的功效，适用于阴虚引起的干咳久咳、食欲不佳等症状调理。6、五行养生粥。所谓五行，其实是指绿葡萄干、去核红枣、黄豆、去芯莲子、黑米。提前将食材泡发一夜，然后共同熬制成粥，操作方便简单。但是此粥的功效可不简单，大家注意没有，五种食材对应五种颜色，遵循中医五色对应五脏进行滋补五脏。