要想皮肤好怎么办

　　皮肤的状态是会影响到一个人的心情的，而且皮肤的状态也代表着一个人的健康的状态，如果一个人的皮肤出现了不好的现象，是需要及时的调理的，尤其是女性朋友，如果皮肤不好，是会影响到她的外在的美观的，那么要想皮肤好怎么办?

要想皮肤好怎么办

　　可以通过饮食方式调理，比如多吃豌豆：豌豆具有去黑黯、让皮肤显得光泽的功效。现代研究还发现，豌豆含有丰富的维生素A原，维生素A原可在体内转化为维生素A，起到润泽皮肤的作用。豌豆可以有改善肤色暗沉的作用，对于美容养颜有好处，还可以有补气血的效果。白萝卜：中医认为，白萝卜可“利五脏、令人白净肌肉”。白萝卜中含有丰富的维生素C。而维生素C是很好的抗氧化剂，能抑制黑色素合成，阻止脂肪氧化，防止脂褐质沉积。所以吃白萝卜可以有改善肌肤暗沉的作用，还可以让你的肌肤变得更加白皙。

　　胡萝卜：胡萝卜被誉为“皮肤食品”，能润泽肌肤。另外，胡萝卜含有丰富的果胶物质，可与汞结合，帮助排除人体里的有害成分，让肌肤看起来更加细腻红润。吃胡萝卜可以有改善肤质的作用，对于改善肌肤暗沉有好处，还可以有补充果胶营养物质。芦笋：芦笋含有丰富的硒元素，这样的营养物质，可以有预防衰老的作用，对于抗氧化有好处，还可以起到美容养颜的作用，对于预防疾病起到了很好的作用。

　　甘薯：甘薯含大量粘蛋白，维生素C也很丰富，维生素A原含量接近于胡萝卜的含量。常吃甘薯能降胆固醇，可以有减少皮肤脂肪的作用，对于改善肌肤暗沉有好处，还可以美白肌肤。很多化妆品保养品，除了价格昂贵，里面也都含有不为人所知的化学含量。因此，用蔬菜作为食材让自己的皮肤变好，是最安全健康也是最经济实惠的方法。多吃蔬菜，保持健康的饮食作息规律，皮肤自然就会变得非常好。

这几种水果少不了

　　猕猴桃。猕猴桃里面的维生素C含量是非常丰富的，能够帮助人体更好地消除雀斑和色斑。这种营养物质还可以干扰黑色素的生成，对色素沉淀能够起到预防效果，保持皮肤白皙，这样更有利于将皮肤上已经深层的雀斑和淡斑消除。芒果。芒果中的胡萝卜素是比较高，这种物质在进入身体后可以转化为维生素a，而维生素a是可以抑制黑色素，防止斑点形成的物质，特别是在暴晒后维生素a可以有效预防，因此在日常多吃点芒果能改善皮肤被晒伤所带来的不适。

　　黑莓。经常吃黑莓，能够帮助脑部压力过大的症状得到改善，而且经常吃黑莓，能够帮助身体起到强身健体和补脑的效果。黑莓里面含有的酸性成分是非常丰富的，像苹果酸和脂肪酸，甚至是鞣酸的含量都非常的高。并且这些酸性物质能够被人们吸收之后，快速的促进人体内脂肪蛋白和淀粉的消化，所以就会起到缓解衰老的效果。

　　苹果。一天一个苹果医生远离我，这是很多医生常挂在嘴边的话，可以看出苹果中所含的营养非常高，而每天坚持一个苹果还能起到美容的作用，因为苹果中含有的纤维素和维生素成分都比较多，有强大的抗氧化效果，同时还可以促进肠道蠕动，帮助身体毒素排出体外，身体的新陈代谢加快，毒素不会堆积皮肤，也就不会受到毒素影响。