延缓衰老的娱乐方式是什么

　　生活中很多年纪比较大的人都想要延缓衰老，因为年龄越大，很多人越怕老。通过延缓衰老的方式是可以保持一颗年轻的心，也能够预防一些老年方面的疾病，所以延缓衰老是很好的一种调理身体的方式，那么延缓衰老的娱乐方式是什么?

延缓衰老的娱乐方式是什么

　　音乐：一曲节奏明快、悦耳动听的乐曲，会拂去你心中的不快，使你乐而忘忧;此时，体内的神经体液系统处于最佳状态，从而达到调和内外、协调气血通行的效果。一曲威武雄壮、高昂激越的乐曲，可使人热血沸腾、激情满怀，产生积极向上的力量。老年人应该选择那些健康、高雅、曲调优美、节奏轻快舒缓的音乐，达到消乏、怡情、养性的目的。

　　书画：有人把练书法、绘画比作“不练气功的气功锻炼。首先，书法讲究意念，练习时必须平心静气、全神贯注、排除杂念，这与气功的呼吸锻炼和意守有异曲同工之妙;其次，书法、绘画都讲究姿势，要求头端正、肩平齐、胸张背直、提时悬腕，将全身的力量集中在上肢，这与气功修练的姿势极为接近。

　　钓鱼：适合垂钓的地方多在郊外，经常到郊外去走走，本身就是一种锻炼;其次，水边河畔，空气异常清新，负离子含量高，让人感到悠悠然自得，心旷神怡，有利于人体的新陈代谢，能起到镇静、催眠、降压、减轻疲劳的作用;另外，垂钓时静等鱼儿上钩，则欢快轻松之情溢于言表，从而达到内无思虑之患，外无体疲之忧的最佳养生境界。high歌也是一个不错的娱乐项目，我们可以三五成群的邀约几个好友到卡拉oK歌厅里面尽情的歌唱，这个时候一切烦恼都会烟消云散的，不单使我们的心情有所放松，而且会增强我们的肺活量，有益健康的。再困难的事情唱起歌来都会烟消云散的。

如何延缓大脑衰老

　　随着年龄的增加，大脑不可避免的会出现一定程度的衰老，还有就是因为脑动脉硬化等因素，也容易引起患者大脑衰老，所以延缓大脑衰老要从很多的方面来进行：第一方面，要通过饮食方面来控制，患者饮食要采取地中海饮食，清淡饮食，建议患者平时多吃健脑的食物，比如富含有优质蛋白的精瘦肉、鱼肉、蛋类、奶类的物质，还要多吃富含有卵磷脂和锌的食物，可以营养大脑的神经，营养大脑的细胞，这一类的物质还存在于动物的内脏之中，还建议患者平时可以多吃新鲜的坚果，比如核桃、杏仁。第二方面，可以从药物方面延缓大脑的衰老，平时口服具有活血化瘀的中成药，比如银杏酮酯滴丸、奥拉西坦胶囊，可以改善脑代谢。

　　高纤低脂促代谢，蛋肉不可少。在平时的生活中多吃一些高纤维、低脂肪的食物，这样能够很好的防止大脑老化，所以大家就要多吃一些高纤维。低脂肪的食物，像蔬菜、水果、粗粮等就是高纤低脂食物的代表。另外蛋类、肉类同样也是不可缺少的，为了延缓大脑衰老，大家也需要食用适量的蛋肉类食物。红酒绿茶抗氧化，糖盐不可高。红酒和绿茶里面都有抗氧化的功效，能够很好的帮助延缓大脑衰老，所以要每天坚持喝一杯红酒或者绿茶，都能够有效防止大脑衰老。另外要保护大脑健康的话，在饮食中一定要注意切勿过量摄入糖类、盐类的份量。

　　多吃一些新鲜的蔬菜和水果在锻炼脑补方面作用也是很的，新鲜水果和蔬菜所含的各种维生素和纤维物质均是促使消化加速和血液畅流的重要因素，人脑也从中受益匪浅。相反，油腻和难消化的食物则会使大脑迟钝。因为进入消化器官中的血液下降，脑中的血液畅通因而受影响并使思维进程变慢。因此，我们要多吃新鲜水果和蔬菜而又几乎不增添负荷。