如何喝水更健康,一天的最佳喝水时间

　　我们的生活每天都离不开水的，而我们的身体也离不开水，喝水不只是为了解渴，而是为了让我们变得更健康，长期不喝水，会导致心脑血管疾病的发生，那么，如何喝水更健康呢?还有，一天的最佳喝水时间是什么时候?一起来了解下吧。

如何喝水更健康

　　不要等渴了再喝水。喝水的目的不是为了解渴，喝水能够促进新陈代谢，平衡体温，促进食物消化，保持皮肤水润有弹性，等你渴了再喝水的话，说明你的体内已经很缺水了，说明你没有及时给体内补充水分，所以不管你渴不渴，都要及时喝水，外出时带上一瓶水，工作时，办公室准备一个水杯。

　　各种饮料都不能代替水的作用。很多年轻人和儿童渴了都喜欢喝饮料，其实饮料不能代替水的作用，饮料中含有各种添加剂和色素，会影响消化功能，降低食欲，所以说，在日常生活中，要多喝水，尤其是温开水，才有利于身体健康。

　　饮水机要定时清洗。现在无论在家庭还是在办公室，饮水机已经非常普遍了，但是有的饮水机自从放在那以后，就再也没有清洗过，桶装饮水机的冷热水胆如果两三个月不清洗的话，就会有大量的细菌繁殖污染，所以饮水机一定要定时清洗，最好每个月清洗一次。

　　反复加热的水不要喝。现在电热水壶使用越来越普遍了，水烧开了以后，没有喝完，等再烧开以后接着喝，这样反复烧开的水中，含有大量的亚硝酸盐，也就是致癌物质，是非常不利于身体健康的。

一天的最佳喝水时间

　　人体每天需要2升的水分,喝水需要既合理又足量。英国专家推荐了人们在一天中补充水分的最佳时间。

　　水是生命之源，水可以美肤，保持皮肤水嫩，有排毒养颜的功效，每人每天要至少保证两千毫升左右的水。喝水一定要有度并不是多喝水就是好事儿，也不要等到口渴时再喝水，另外果汁茶或者牛奶是不能取代白开水的，白开水是最好的饮料，也是我们最健康的水。饮用水一定要饮用温水，因为冰水对胃脏的刺激较大不利于吸收，当疲劳的时候要喝天然的碳酸水，可以起到缓解疲劳的作用。当便秘时大口的喝超硬的水，水能够尽快地到达结肠促进排便，当咳嗽的时候也要多喝温开水可以稀释痰液，有利于痰液咳出，增加了尿量促进有害物质的排泄，因此科学地喝水对我们很重要。