吃什么抗衰老

　　衰老是一种自然的过程，人们到了一定年纪就会进入衰老，尤其是女性，在出现闭经时就说明身体已经进入了衰老的状态，所以在平时应该多吃一些抗衰老的食物，那么吃什么抗衰老呢?

吃什么抗衰老

　　抗衰老的食物有洋葱，洋葱中含有抗衰老的物质半胱氨酸，它是能够延缓细胞的衰老，延年益寿的。茄子可以增强体内的抗氧化物质的活性，降低自由基达到抗衰老的功效。番薯是含有类似于女性荷尔蒙的物质，对于保护皮肤细腻，延缓衰老会有一定的作用。胡萝卜中含有丰富的β胡萝卜素，可以清除有害的自由基，所以经常吃胡萝卜是能够发挥抗衰老作用的。樱桃中含有丰富的维生素，铁等物质，是女性面部皮肤美白，去皱淡斑的好食物，它还含有丰富的维生素，是能够延缓衰老，活化皮肤细胞的。

　　1、深海鱼

　　每周吃3次深海鱼就能有效帮助皮肤保持年轻和滋润，而三文鱼是所有深海鱼中对美容最具功效的鱼类。三文鱼中含有一种强效抗氧化成分—虾青素，三文鱼的橙红色即来源于此。虾青素的抗氧化能力是普通维生素E的550～1000倍，能有效抗击自由基，延缓皮肤衰老，同时还能够保护皮肤免受紫外线的伤害。专家建议，中国人的餐桌上应该多些深海鱼，最好一周三次，特别是三文鱼，它对于各个年龄段人群的健康都有益处。

　　2、蜂蜜

　　对于女人来说，早餐选择面包加蜂蜜，无疑是明智的。不过，你最好是用深颜色的蜂蜜，尽量不用浅颜色的。据美国的一项研究发现，深色的蜂蜜是人体细胞最好的扞卫士，因为它含有丰富的抗氧化作用且能保护细胞的物质，这种物质对净化血液大有好处，还能预防心脑血管系统的疾病。蜂蜜是最理想的护肤品。

　　它能供给皮肤养分让皮肤具有弹性，能杀灭或抑制附着在皮肤表面的细菌，还能消除皮肤的色素沉着，促进上皮组织再生。

　　3、胡萝卜

　　胡萝卜被这个营养学家所推崇，这是因为胡萝卜不但营养丰富还可以滋润皮肤，胡萝卜富含维生素A和胡萝卜素。维生素A可使头发保持光泽，皮肤细腻。胡萝卜素可清除致人衰老的自由基。另外，胡萝卜所含的B族维生素和维生素C等招牌营养素也有润皮肤，抗衰老的作用。胡萝卜的芳香气味是挥发油造成的。能增进消化，并有杀菌作用。

吃什么抗衰老对皮肤好

　　抗衰老的食物有洋葱，洋葱中含有抗衰老的物质半胱氨酸，它是能够延缓细胞的衰老，延年益寿的。茄子可以增强体内的抗氧化物质的活性，降低自由基达到抗衰老的功效。番薯是含有类似于女性荷尔蒙的物质，对于保护皮肤细腻，延缓衰老会有一定的作用。胡萝卜中含有丰富的β胡萝卜素，可以清除有害的自由基，所以经常吃胡萝卜是能够发挥抗衰老作用的。樱桃中含有丰富的维生素，铁等物质，是女性面部皮肤美白，去皱淡斑的好食物，它还含有丰富的维生素，是能够延缓衰老，活化皮肤细胞的。

　　多吃一些富含维c的食物，多补充一些胶原蛋白。女性之所以会衰老，皮肤暗沉，多是由于生活压力过大，身体体内的养分缺失，多吃一些富含维c的食物让自己的皮肤有抵抗自然的能力，胶原蛋白是一种好东西，可以弥补体内的养分流失。体内的胶原蛋白越多，整个人看起来就会细腻红润有光泽。在平时也要多吃一些健康的食物，这样才能够延缓衰老。

　　然而衰老是一个必经的过程，吃只是一个方面，最重要的还是心态要好，加强一些日常锻炼，有一个良好的心态，才能够让整个人都焕发生机。运动是最好的保健品，在平时要加强一些日常锻炼，多去跑跑步，健健身，这样才能够为身体增加活力。如果只是想通过食用缓解衰老，那只能是治标不治本，最重要的还是要有一个良好的心态和一定的运动强度，这样才能够让整个人变得越来越年轻。