小孩怎么样才能长高个子

　　父母们都希望自己小孩的身高可以高于同龄人的平均水平，尤其是一些自身比较矮的父母，就更希望自己的小孩可以快快长高。每个小孩的发育时间各不相同，有的父母看待自己的小孩比同龄人发育慢，就会特别着急。那么，小孩怎么样才能长高个子呢?

小孩怎么样才能长高个子

　　1. 饮食要营养和全面。其实孩子身体里面的能量都是靠平常的饮食来获取，所以，想要孩子长成大高个，那么在生活中就要做到饮食营养又全面，尤其是要让孩子多吃一些含有蛋白质和矿物质比较多的食物，这对孩子长高来说非常的重要。

　　2. 规律作息。想要孩子长高，首先就要确保孩子能够获得充足的睡眠。一般情况下，晚上九点到凌晨一点是身体分泌生长激素的关键时期，如果在这一时间段内孩子不能正常睡眠会严重影响生长发育，所以，家长要帮助孩子养成良好的作息习惯，早睡早起。

　　3. 每天必须户外活动1小时。婴幼儿可做主动或被动体操;学龄儿童可做向上跳的运动，如跳皮筋、踢毽和各种球类;青少年可做跳高等弹跳运动及全身性运动，如篮球、排球等。而举重、杠铃、铅球、铁饼等负重训练，18岁最好别练。

　　4. 衣袜宽松点。衣服太紧会影响血液循环，特别是紧紧箍住脚踝、穿脱都困难的袜子，会影响腿部的血液循环，不利于长高。

　　5. 每两个月量次身高。一般来说，孩子每年的生长速率低于4厘米，与同龄孩子的差距逐渐拉大时，你就要多加留意了，应及早带孩子到儿科内分泌专科咨询检查。

小孩吃什么能长高个子

　　1. 鸡蛋：小孩子要长高，离不开蛋白质，而鸡蛋里面包含丰富的蛋白质等营养物质，对于小孩子长高是非常有益的，建议每天一至两个鸡蛋就可以。

　　2. 黑大豆：大豆是高蛋白食物，且其中富含的是优质植物蛋白，而黑大豆可以说是蛋白质含量最高的大豆食品。因此为了能够促进个子生长，在平时可以多用黑大豆榨制豆浆让孩子喝，也可以熬制黑豆粥。另外，也可以多添加黄豆、豆腐以及各种大豆食品。

　　3. 奶类：牛奶富含钙元素，能为骨骼的发育成长提供充足的营养，并且易于吸收。每天给孩子450ml的牛奶就能满足孩子成长期对钙质的必需量。

　　4. 鱼虾：各种鱼肉，比如沙丁鱼、鲫鱼以及鲤鱼等，都是富含蛋白质和钙的营养佳品，而且易于被儿童吸收，家长在平时就可以经常炖制鲜鱼汤，且最好是采取清蒸或者炖制的方法来制作，还可加入一些蔬菜，这样营养价值更高。同时鲜虾等海鲜也是不错的选择。