孕妈爱吃4种食物 过节不怕上火

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图片来源于太平洋亲子网

成功去火 孕妈饮食注意3要点

　　要点1：拒绝不易消化的食物。

　　在饮食上多饮水，多吃一些容易消化的食物，少吃辛辣、油炸、油腻的食物。

　　要点2：适当吃“苦”。

　　“苦”味食品是“火”的天敌。中医研究发现，这些苦味物质有解热祛暑、消除疲劳的作用。如杏仁、苦菜、苦丁茶、芹菜、芥兰等。

　　要点3：保证充足的睡眠。

　　冬季恰恰是最需要保证在23点前睡觉的季节。因为23点到凌晨1点是气血回流到肝脏的时间，如果不睡，等于强迫肝脏继续工作，再加上外气候因素，“该睡不睡情绪烦躁”就会在冬季表现得特别明显。所以为了自己和胎宝的健康，孕妈一定要保证充足的睡眠。

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