为宝宝挑零食 健康指数大点评

　　零食点评第八类：饮料类零食

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图片来源于太平洋亲子网

　　常见的饮料主要包括碳酸饮料、果蔬汁饮料、含乳饮料、植物蛋白饮料、茶饮料等。除了一些鲜榨果蔬汁外，饮料类大多都含有较高的糖分，能量很高，过量饮用会增加阻碍营养素的吸收，并可能增加患龋齿、肥胖、代谢综合征等疾病的危险。对于小孩来说，最好能养成喝白开水的习惯。

　　新鲜蔬菜瓜果榨出的汁，例如鲜榨橙汁、西瓜汁、芹菜汁、胡萝卜汁等在饮料类零食中健康指数排行第一，家长可让小孩经常食用。

　　果汁，在制作过程中加了糖，并且果汁含量超过30% 果（蔬）饮料，如山楂饮料，以及杏仁露、乳酸饮料等健康指数在饮料类零食中排行第二，应适当食用。

　　甜度高或加了鲜艳色素的高糖分汽水等碳酸饮料在饮料类零食中健康指数排行最低，应该限量食用。