4类准妈妈注意 最容易营养不良

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图片来源于太平洋亲子网

营养过剩妈咪“补”出营养不良

　　症状表现：曾经有来自欧美国家的孕妈咪问我们，中国的孕妈咪为什么都这么胖？在中国，许多孕妈咪认为怀孕后是“一个人吃二个人用”，因此每天摄取过多的海产品及肉类，再吃大量水果。其结果是大量糖分、脂肪和蛋白质超过身体需要量，给身体代谢增加负担，导致自身肥胖及胎宝宝体重超标。可是，虽然妈咪每天这样大补，但又往往忽视了维生素、微量元素的摄取，导致营养不均衡。

　　小编支招：从营养学来讲，营养过剩其实是另一种营养不良。妈咪们千万别认为吃得越多越好，实际上，合理地选择食物、均衡营养，才是最正确地补身方式。下面，小编告诉妈咪们2个要点，帮助妈咪健康养胎。

　　TIPS1：孕期不同阶段补充的重点不同

　　怀孕10个月并不是时时刻刻都要大吃大喝。孕早期不必增加饮食量，选择清淡可口的食物即可；孕中期、晚期胎宝宝发育迅速，要增加热量及蛋白质的补充，同时摄取充足的矿物质及微量元素——但这并不是说要每天吃许多大鱼大肉才够，更不是营养越多越好。

　　TIPS2：主食不可替代

　　有些孕妈咪错误地认为怀孕后应该多吃肉和菜，少吃饭，认为菜比饭更有营养。其实，主食提供充足的碳水化合物，是能量的主要来源。一个孕中、晚期的孕妈咪一天应摄入300-400克的主食。均衡营养，才不会营养不良哦！