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三道营养美味的香菌菜谱

2010年05月24日    责任编辑:林艳金  我要评论
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导读:我们身体所需要的许多营养来自于摄入的蔬菜。日常生活中一个成年人每天应摄入200-500克蔬菜才能满足人体的需要。在生活中,人们往往凭着蔬菜价格与味道作为选用标准,其实这很不科学。判断蔬菜的营养价值主要是该蔬菜内含有多少人体必需的维生素以及铁、盐和纤维素等。现教你三道营养美味的香菌菜谱,帮助你健康身心!
关键词:香菌菜谱 营养食物 菌类 

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三道营养美味的香菌菜谱

  二、肉酱芝士菌菇

  原料:菌菇200克(蘑菇、鸡茸菇、香菇等)、肉沫100克、奶酪丝40克、洋葱20克、大蒜头2瓣。

  调料:黄油15克、盐1/2茶匙、罗勒(或者香料)少许、胡椒粉少许。

  做法

  1.菌菇洗净切片备用;洋葱和大蒜头切沫备用。

  2.锅烧热后,改中火,放入黄油,化开后放入大蒜末和洋葱末炒香,倒入肉末翻炒,散开后加入菌菇,继续翻炒到菌菇软扁,然后调入盐、黑胡椒粉、罗勒翻炒均匀,盛入烤盘。

  3.在烤盘内再撒上芝士丝,入170℃的烤箱,烤到芝士表面金黄即可。

  Tips

  ●奶酪建议选用马祖里拉,一种低脂半软芝士,吃的时候有拉丝效果,且脂肪含量低、水分多、口味相对清淡。常用在烤制食物上,比如:匹萨和一些小饼。

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