2010-06-12 11:50:03 糖熘土豆

土豆含有大量淀粉以及蛋白质、B族维生素、维生素C等，能促进脾胃的消化功能，并且土豆含有大量膳食纤维，能宽肠通便，帮助机体及时排泄代谢毒素，防止便秘，预防肠道疾病的发生。

2010-06-12 11:44:26 木耳山药

木耳性甘平，主治益血不饥、血痢下血、痔疮、牙痛及妇科常见病等。具有养胃、止血、止痛、润燥、补血、排毒、通便、抗血小板凝集、降胆固醇、免疫抗癌、滋润强壮、清肺益气等功效。主治产后虚弱、贫血、跌打损伤、伤口愈合、寒湿性腰腿病等

2010-06-12 11:44:26 腐皮素什锦卷

面筋植物蛋白含量高，营养丰富，花生米含有人体必需脂肪酸，胡萝卜维生素A含量高，芹菜膳食纤维含量高，含有氨基酸、挥发油等，有降压利水醒脑的作用;有利于机体排便、排毒，醒脑益智。此菜味醇厚而不腻，制作简单方便，冷热时食用均可。

2010-06-12 11:44:26 酱汁春笋

苋莱中不含草酸，所含钙、铁进人人体后很容易被吸收利用。其中的蛋白质、脂肪。糖类及多种维生素都是非常丰富的，对于牙齿和骨钙的生长、维持正常心肌活动、防止肌内痉挛、促进造血、排毒养颜、防止便秘、增强体质、提高机体的免疫力、促进儿童生长发育、加快骨折愈合

2010-06-12 11:44:26 苹果土司粥

此粥香甜可口，苹果对便秘具有效果，是因为其含有极丰富的果胶，而果胶是可以溶化于水的纤维，患有便秘时不被消化的果胶会在肠内含有水分，而使粪便变得柔软，且容易排泄出。

2010-06-12 11:44:26 锦绣时菜塔

菠菜长于清理人体肠胃的热毒，中医认为菠菜性甘凉，能养血、止血、敛阴、润燥。因而可防治便秘，使人容光焕发。

2010-06-12 11:44:26 酱烧田园菜

吃地瓜的好处多着呢：因为地瓜含有大量的糖、蛋白质、各种维生素与矿物质、胡萝卜素和维生素C以及抑制癌细胞生长的抗癌物质、大量食物性纤维，所以能预防便秘、肠癌;同时能减少热量的摄取，是减肥的最佳食品之一。

2010-06-12 11:44:26 红烧猪大肠

猪肠含蛋白质、脂肪、碳水化合物及少量维生素、胆固醇等成分,有润肠通便、治燥祛肠风的作用

2010-06-12 11:44:26 地三鲜

土豆：是一种以淀粉为主要成分，含有丰富维生素C和钙，钾的优良食品。青椒：含有抗氧化的维生素和微量元素，能增强人的体力，缓解因工作、生活压力造成的疲劳。它含有丰富的维生素C、维生素K，可以防治坏血病，对牙龈出血、贫血、血管脆弱有辅助治疗作用。其特有的味道和所含的辣椒素有刺激唾液分泌的作用，能增进食欲，帮助消化，促进肠蠕动，防止便秘。一般人都会感觉到，吃了带有辛辣味的青椒之后会心跳加快、皮肤血管扩张。所以中医地它的看法和辣椒一样，有温中下气、散寒除湿的说法。

2010-06-12 11:44:19 菠菜稀粥

菠菜有助清理人体肠胃的热毒，中医认为菠菜性甘凉，能养血、止血、敛阴、润燥，因而可防治便秘，菠菜还富含酶，能刺激肠胃、胰腺的分泌，既助消化，又润肠道，有利于大便顺利排出体外。

2010-06-12 11:44:19 果仁橘皮粥

果仁、橘皮可清肺化痰，润肠通便，适用于肺燥肠闭、胸腹胀满而大便秘结的宝宝。

2010-06-12 11:44:19 蜜奶芝麻羹

此羹软糯香甜，蜂蜜味甘，性平，能补中润肺，润肠解毒，芝麻味甘、性平，有补肝肾、益精血、润肠燥的作用，牛奶营养丰富，亦有益胃润燥的功效。

2010-06-12 11:44:19 蔬菜沙拉

蔬菜是低糖、低盐、低脂的健康食物，含有丰富的维生素以及钾、钠、钙、镁等微量元素，对各种疾病具有预防作用，蔬菜还含有丰富的纤维素和果胶，可促进肠道蠕动，有利于肠道废物排出。

2010-06-12 11:44:19 韭黄炒干丝

豆腐干中含有丰富蛋白质，营养价值较高;含有多种矿物质，补充钙质，防止因缺钙引起的骨质疏松，促进骨骼发育，对小儿骨骼生长极为有利。韭黄含有膳食纤维，可促进排便;并含有一定量的胡萝卜素，对眼睛以及人体免疫力都有益处;其味道有些辛辣，可促进食欲;韭黄炒干丝色泽美观，味道鲜香，营养丰富。