春季轻松减肥吃什么

　　减肥是每个肥胖的人都非常想要做到的一件事情，能够成功的减肥可以使身体的健康恢复到正常的状态，尤其是过度肥胖的人是需要及时的减肥的，因为过度肥胖会对人体的各个器官带来一定的影响。那么春季轻松减肥吃什么?

春季轻松减肥吃什么？

　　猕猴桃、营养成分：含丙氨酸等十多种氨基酸和丰富的矿物质、胡萝卜素和多种维生素，是含维生素C最多的水果。营养价值：猕猴桃中的维生素C能有效抑制皮肤氧化，预防太阳照射而形成黑色沉淀，从而保持皮肤白皙。营养加分：猕猴桃去皮后和蜂蜜、生姜煮水后食用，除了可以美白外，还可治疗消化不良、消脂瘦身。

　　樱桃、营养成分：含维生素A、维生素B、维生素C、蛋白质、粗纤维、胡萝卜素及钙、磷、铁等矿物元素。营养价值：樱桃营养丰富，所含蛋白质、磷、胡萝卜素、维生素C等均比苹果、梨高，经常食用樱桃能使面部皮肤红润嫩白、去皱消斑。营养加分：与少许柠檬或蜂蜜混合后榨汁引用，美容效果更加好。

　　用全谷物食物代替精制主食、告别白米粥、牛奶吐司、馒头等这类主食，用燕麦粥、杂粮粥、全麦面包、山药、红薯等代替，这类复合碳水化合物既能快速转化为能量为身体和大脑供能，又能提供持续的饱腹感，让你不会产生中途觅食的冲动。用果酱代替黄油、早餐爱在面包上涂黄油、榛子巧克力酱(脂肪含量31%)或花生酱(脂肪含量53%)这些都是令你发胖的“脂肪炸弹”。不妨改一下口味，用杏酱、李子酱、蓝莓酱来代替，这是可以帮助我们保护身体的了，对于想要减肥的朋友们来说，好处是非常多的了，可以帮助我们更好的保健身体，不能错过哦。

三九天可以减肥吗？

　　三九天是可以减肥的，而且减肥效果也会更加明显一些，因为人在正常情况下温度大概是36度左右，冬天天气又是比较寒冷的，身体也就会自动发热，让身体保持恒温状态，血液循环的速度变快，新陈代谢的速度也会提高，所以在三九天减肥效果会更加明显，一日三餐合理搭配，因为天气比较冷，对于热量的获取要求会更高，身体由于消化功能增强了，所以胃口也会变得更好，容易让饥饿的感觉产生，经常吃一些油腻的食物会让身体获取更多的热量，但是一定不能吃的太多，也应该注意清淡饮食，可以多喝一些汤，多吃一些能够抵御严寒的低热量食物。

　　早餐一定要记得吃，减肥最忌讳的就是不吃早餐，这样会对身体健康造成危害，早餐可以吃一些鸡蛋，绿叶菜，杂粮粥，燕麦，低脂牛奶，里面含有非常丰富的膳食纤维，维生素以及优质蛋白质，对健康比较有好处。三九天减肥维生素的摄入量也是非常重要的，只有维生素摄入充足才能够瘦得更快，在三九天减肥是黄金阶段，应该多吃一些橘子，柚子，卷心菜，菠菜等蔬菜水果，能够很好的保护心血管。

　　三九天想要减肥就应该多做一些有氧运动，有氧运动就是在运动的过程中通过呼吸而得到氧气，能够不断的提供肌肉氧气，在酶的作用下代谢脂肪以及糖来给身体提供能量，像游泳，跑步，步行，骑车都是比较好的有氧运动选择。三九天想要减肥还可以做半蹲动作，大部分的人到了冬季就不爱动，很多人会在睡觉之前做一些仰卧起坐，想要用这种方式让腹部的肥肉变得比较少，其实这样做不会有什么效果，反而还会影响到运动的积极性，仰卧起坐还是非常累的，消耗的热量又不会很多，所以做半蹲的效果会更好一些。