如何瘦腿最快最有效,16个小方法打造纤细美腿

　　每个人都想拥有一双大长腿，尤其是喜欢穿短裙的女孩子，一到了夏天，就是秀腿的时候了。但是也有好多人饱受腿粗的困扰，这使得他们不愿意去展示自己，也不愿意穿好看的短裙短裤了。所以很多女孩子都想快速地瘦腿。那么，如何瘦腿最快最有效呢?

如何瘦腿最快最有效

　　腿的肥胖或者粗大非常常见，瘦腿通过控制饮食、加强有氧运动，可以使肥胖型的粗腿消瘦。但是需要坚持，这是最安全的方法。另外，可以通过吸脂手术的方法达到快速瘦腿的目的。对于肌肉粗壮型的大腿粗壮可以使用肉毒素注射，使肌肉萎缩，达到瘦腿的目的。

　　1、高抬腿运动

　　腿部的脂肪是非常的顽固的，而且腿部的脂肪层是很厚的，所以想要瘦大腿还是需要运动的，瘦大腿的运动也是很简单的，我们在平常可以做一些抬高腿的动作，要轮流将大腿抬高即可，每条大腿抬高持续几秒即可，而且抬高腿没有时间和场合的限制。

　　2、精油按摩

　　如果有些女生不想运动也没关系，我们可以尝试下精油按摩，精油一般有安神的功效，其实减肥的功效也是很显著的，我们可以将精油涂抹在大腿上，用手来按摩，通过按摩以后,瘦身精油能很好的渗入到皮肤的脂肪层,所以具有很好的消脂作用。

　　3、原地跨步走

　　瘦大腿的运动都是很简单的，其实原地踏步也是一个很好的瘦大腿的方法，将腿向前迈出一大步，膝盖离地大概15厘米，然后恢复站直，在用另一条腿向前迈进，重复这样的动作10次，这样不仅可以将腿部的脂肪减去，而且还可以紧致腿部的线条。

坐月子能穿瘦腿袜吗

　　宝妈月子里白天可穿瘦腿袜。瘦腿袜主要作用是瘦腿，对子宫和身体的其他部位不会有影响，也就不会妨碍子宫的恢复，所以宝妈白天适当地穿穿也可以。但到了晚上，宝妈应当将袜子取下来，否则可能造成下肢血液循环不畅，引发很多问题。

　　宝妈穿瘦腿袜时，要选择正规生产的，松紧度合适即可，不要太紧，不然下肢的血液循环不畅，对身体不好。宝妈在月子里减肥也不能过于心急，应当慢慢来，饮食控制不能太严格，还是要保证每天能量的充足供应，以免影响奶水的分泌。宝妈可多吃富含蛋白质的食物，但要控制好总热量。

　　产后第三个月开始可以进行强度大一点的运动，不过运动期间一定要记得补充足够的营养，因为可能会影响到乳汁的分泌，如果乳汁分泌量减少，就应该停止运动。臀桥及深蹲两个动作是最锻炼腿部的，因此可以通过做这两个动作快速瘦腿。