如何瘦腰,几个小动作助你拥有小蛮腰

　　现在社会上很多推崇水蛇腰和巴掌腰，简而言之就是女性的腰越细越美。但这是错误的审美，腰部只要线条匀称，能够有肌肉就会显得又瘦又健康。可想要锻炼腰部的肌肉并不容易，一般常规的运动很难调动到这里的肌肉。很多人都非常想要了解一下这个问题：如何瘦腰?

如何瘦腰

　　想要瘦腰，可以平时吸腹，吸腹可以增加腹部的运动量，燃烧腹腰部的脂肪。也可以轻捏腹部，双手紧握成拳，然后利用双手食指与中指轻轻捏腹腰部，由外至内的捏至腰腹变得微红发热，即可休息片刻，然后接着练习上述运动，这个简单的运动能促进腰腹部脂肪燃烧。平时不要久坐，这样会使脂肪堆积到腰腹部，平时睡觉也不要蜷缩着睡。

　　1、双手弯曲手肘，整个小臂贴在地面上，双脚分开与肩同宽，身体悬空在地面上，保持自然呼吸，吸气将你的右脚靠近左脚，四肢和腰腹用力将臀部向上推起来，身体形成V字，动作坚持20个呼吸左右，然后慢慢放下，动作上下一组，重复10次。

　　2、多吃豆类以及坚果类食物。豆类的食物以及坚果类的食物都是属于高纤维食品。当我们人体在摄入高纤维食物的时候我们会产生强烈的饱腹感，减少对其他食物的摄入量，并且豆类食物以及坚果类食物可以增强我们肠道的运动，防止我们出现便秘的情况。

　　3、双脚分开两肩宽站在地面上，身体放松眼睛直视前方，弯曲双腿膝盖和上半身，背部放平，将你的右手掌心向下贴在地面上，吸气，双脚蹦起来向后伸直，身体斜放在地面上，保持身体肌肉绷紧，动作坚持10个呼吸左右，然后换另外一边重复刚才的动作。

孕妇护腰枕有用吗

　　首先应了解准妈妈的正确睡觉姿势是什么?那准妈妈的睡觉姿势应该以左边睡觉为好。但是每个人在怀孕前睡觉都特别随意，不顾及很多，想怎么睡觉姿势舒服就怎么睡觉，可怀孕的女人就不能这么随意了，肚子里的小宝宝的原因，这就限制了准妈妈的睡觉姿势。

　　其次应了解孕妇护腰枕是什么?能给孕妇起到护腰的作用吗?孕妇护腰枕肯定是针对孕妇腰而设计的，孕妇护腰枕是两边对称的，样子是个C型，这样的设计可以把怀小宝宝的宝妈们腰部护起来，不至于因左边睡觉多而造成左边的身体和屁股疼。

　　想要做一个漂亮舒适的孕妇护腰枕头，首先应该找一些教程。通过手机或者电脑搜索都可以轻松找到这些教程，然后准备好自己喜欢的材料马上就可以开始动手做，过程中需要小心不要让针扎到手指。