吃什么增强记忆力

　　有很多人都想要增强记忆力，就会进行补脑。特别是中老年人和小孩子，中老年人因为年纪衰老，所以记忆力会出现衰退的情况，而小孩子年纪比较小，补脑的话可以增强记忆力，对以后长大更加聪明有很大的帮助。那么，吃什么增强记忆力呢?

吃什么增强记忆力

　　我们可以多吃些富含卵磷脂的食物，富含卵磷脂的食物有助于增强大脑功能，改善记忆力。像黄豆类富含大豆卵磷脂可以适当多吃一些，牛奶、蛋类富含优质蛋白的食物含卵磷脂相对较多，以及坚果类核桃、杏仁、开心果等也富含卵磷脂较多，适当多吃可以增强记忆力改善脑功能。但主要还是要保证充足的睡眠，避免劳累熬夜。

　　1. 牛奶：说到增强记忆力的食物。牛奶肯定是其间最具代表性的一种，确实牛奶中富含蛋白质、钙质、氨基酸和各种维生素。

　　2. 鸡蛋：记忆力的强弱与大脑中乙酰胆碱的含量有关。当蛋黄中的卵磷脂被分解后，能产出大量的乙酰胆碱，然后会随血液到达脑组织中，可以增强记忆力。每天仅仅只需要吃一两个鸡蛋，就可以向身体提供足够的胆碱，对保护大脑、增强记忆力都大有好处。3. 鱼类：吃鱼也能够让你变聪明。这是由于鱼中含有丰厚的脂肪酸，这是一种具有维护脑血管效果的食物。

　　4. 花生：花生富含卵磷脂和脑磷脂，它是神经系统所需要的重要物质，能延缓脑功能衰退，抑制血小板凝集，防止脑血栓形成。实验证实，常食花生可改善血液循环、增强记忆、延缓衰老，是名符其实的“长生果”。

产后如何恢复记忆力

　　1、保证充足的睡眠。对于新妈妈来说，要想睡个完整觉简直是一种奢望。但是充足的睡眠才可以让大脑得到充分的休息，才可以把大脑中杂乱的事情整理归类，才能让新妈妈有精神，才能让新妈妈记忆力提高。因此，家人一定要照顾好新妈妈，这样才能够让她有时间恢复体力和精力。

　　2、保持良好的心情。很多女性在有了宝宝之后，心情会变得紧张，总感觉宝宝的到来给自己增添了压力，会使自己的心情变得不愉快。这种心情会严重影响到产妇的记忆力，这会让大脑中位于海马部位的记忆中心受损。因此，产后新妈妈一定要保持愉快的心情，即使有压力也要及时的释放，这样才能避免损害身体健康和记忆力。

　　3、加强体育锻炼。可能很多女性有了宝宝之后，会全身心的投入到宝宝身上，就没时间体育锻炼了，这样会损害到记忆力。有研究表明，体育锻炼能够加强脑神经细胞之间的联系，还能够减少老年痴呆症的发生。因此，产妇可以抽时间参加体育活动，这样能够提高记忆力的水平。