什么运动对肾有好处

　　肾对于每个人来说都是非常重要的，如果人体内的肾产生了疾病，就需要及时的进行治疗，因为肾不仅能够影响到体内的新陈代谢，对于男性朋友的前列腺功能也会有一定的影响，所以肾是需要处在健康的状态的。生活中可以通过运动的方式来提高肾的能力，那么什么运动对肾有好处?

什么运动对肾有好处

　　练习太极拳、深蹲、腰部、脚底按摩等腰膝部的锻炼对肾有好处。肾主腰膝，肾气虚或者是肾阴虚患者都会出现腰膝酸软的证候，经常对腰膝部进行锻炼有助于温补肾气。太极拳就是一项以腰部锻炼为核心的缓慢运动，适合于肾虚者，且符合肾属阴喜静的特点。深蹲也是对腰膝部进行锻炼，腰、脚底的按摩都是局部穴位进行刺激，从而起到温补肾气的作用。

　　肾脏不好的患者，在日常可以做慢跑、散步、慢走等运动，也可以适当做拉伸运动，一般肾脏不好的患者，不建议做剧烈的运动，比如打篮球、跑步等，剧烈的运动很可能会对健康的身体产生很大的负荷。漫步和慢跑，都属于有氧运动，在运动过程中可以不断换气，给身体带来更多的营养，可以净化肾脏，对肾脏产生一定的好处。另外在日常进行缩肛运动，同样对肾脏有一定的好处。

　　其实没有一些特殊的运动专门针对于肾，只要是平时多做运动，都对身体有好处。由于五脏之间不是割裂开的，它是互相联系的，阳气充盛时五脏都可以得到滋养，因此不必过于纠结。对肾有好处的运动有吐故纳新的腹式呼吸，它运动的是下腹，也就是缓缓地吸气鼓肚子，然后呼气的时候用腑的力量把气体压出去，基本上是运动下腹，因为肾主纳气，可以通过简单的方式去运动。还有太极，其实打太极也是全身的运动，通过这种运动激发脏腑的活力，从而得到了补肾气的作用，因此很多情况下不必过于纠结是护肝的还是护肾的，它没有这么明确的界限。

哪些行为伤肾

　　在生活中有一些行为是不知不觉的伤了肾脏，这些行为包括：1、乱吃药：有很多朋友有一点病就乱吃药，比如一些解热镇痛药，如止痛片、消炎痛、感冒通，还有一些中药，如龙胆泻肝丸、跌打丸，抗生素如链霉素、庆大霉素，这些药物都可以损伤肾脏;2、喜欢吃咸：调查发现，我国西南地区和东北地区喜欢吃咸的，慢性肾脏病的发病率是高于其他地区。

　　3、不爱喝水，爱憋尿：现在的生活节奏都比较快，有很多人白天忙了一天不喝水，同时还要憋尿，这样的情况就容易发生泌尿系统的感染结石。4、肥胖：超重可以使血脂、血糖、血压、尿酸超标，这些都为慢性肾脏病埋下了隐患。5、突然剧烈运动：突然剧烈运动可以导致肌肉损伤，肌肉肌红蛋白释放就会增多，堵塞到肾小管，就可能导致一些急性肾损伤;

　　6、作息紊乱：近期有一项关于睡眠与肾脏病之间的一个研究发现，每晚睡眠小于5个小时的参与者，肾功能下降最快，且蛋白尿发生率更高，而每晚睡眠7-8个小时以及9个小时以上的参与者，肾功能下降速率相对较慢，所以为了保护肾脏，需早点睡觉。7、经常感冒：可能诱发和加重肾脏病。8、有肾病家族史：比如多囊肾的家族史，还有遗传性肾炎。