白领孕妈最爱的4种早餐没营养

2013-01-10 16:10:54出处:PCbaby作者:葩葩

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  白领孕妈咪工作忙,每天除了要公司家庭两点一线的来回奔波外,还要照顾肚子里的小宝宝所以,对于白领孕妈咪来说,保证每一餐的营养是非常重要的“一天之计在于晨”,早餐也是如此如果每天的早餐草草了事,妈咪和宝宝很容易营养不良

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孕妇吃什么好

图片来源于华盖

白领孕妈最爱的4种不营养早餐

  早餐一:没有主食的早餐

  早餐内容:水果、蔬菜、鸡蛋、牛奶等营养食物,就是缺了主食

  很多妈咪都错误的认为主食仅仅提供热量,跟营养挂不上钩其实碳水化合物也属于营养的范围,而且对人体极为重要,因为没有足够的热量供给,人体就会自动分解释放热量,长期不吃主食,会造成营养不良,并对肚子里宝宝的成长发育带来不利影响另外,酸奶西红柿、香蕉、雪花梨、李子、杏等口味上呈酸性的水果和粗纤维的水果,都不宜空腹食用

  小编支招:孕妈咪应该增加面包、馒头等主食,这类谷类食物可以使人体得到足够的碳水化合物,还有利于牛奶的吸收

  早餐二:速食早餐

  早餐内容:孕妈咪早餐的时候偏爱中式油炸食品如油条、煎炸饼类等,西式的汉堡包加咖啡或者牛奶、红茶

  食物经过高温油炸之后,营养素会被破坏,还会产生致癌物质除此之外,中式早餐的油条是高温油炸食品,跟烧饼、蛋饼、煎饺等一样都有油脂偏高的问题而西式早餐除了热量高之外,营养也很不均衡,缺乏维生素、矿物质等另外,西式早餐存在营养不均衡的问题,热量比较高,但却往往缺乏维生素、矿物质、纤维素等营养长期食用的孕妈咪容易营养不良,还有可能造成肥胖

  小编支招:孕妈咪的早餐一定要有蔬菜或者水果,豆浆加油条的吃法最好少吃,一星期不宜超过一次,而且当天的午、晚餐必须尽量清淡,不要再吃炸、煎、炒的食物,并多补充蔬菜