擅吃酸甜苦辣 孕妇营养更全面

2013-01-14 21:04:41出处:PCbaby作者:葩葩

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孕妇吃什么好

五味之四:辣

  食用贴士:适量食用。

  孕妈可以适量吃辣:

  妈咪怀孕后,家人一定会叮嘱妈咪们不可以吃辣。其实,准妈妈并不一定要绝对禁止吃辣椒,但一定要适量,以免刺激肠胃,引起便秘、血流量加快等。辣椒确实有很多好处,每100克辣椒维生素C含量高达198mg,维生素B2胡萝卜素及钙、铁等矿特含量也很丰富,可以提高机体的免疫功能。

  在怀孕早期由于妊娠反应,大部分准妈妈食欲不佳,适当吃些辣椒,有助于增加食欲. 吃饭不香、饭量减少时,准妈妈可以尝试在菜里放上一些辣椒改善一下食欲,增加饭量。但同时有一点,准妈妈也要注意,做辣椒时一定要掌握火候,因为辣椒本身所含的维生素C不耐热,很容易被破坏,还有最好避免使用铜质餐具。

  千万别过量食用辣椒:

  孕期由于增大的子宫对消化道有压迫,所以准妈妈很容易便秘,如果吃辣椒,尤其是干辣椒太多,更容易加重大便干燥。如果便秘就得用力屏气,腹压就会随着加大,从而使子宫、胎 儿、血管局部受挤压导致供血不足,容易引起血压增高、流产、早产或胎儿畸形。如果准妈妈临产吃辣椒,可间接地引起子宫破裂、子痫等。如果属于前置胎盘的妈妈要绝对禁止吃辣椒。

  别吃加工过的辣椒:

  小编还是建议准妈妈在孕期不要过多地摄入像辣椒这样的辛辣食物,还要提醒一下,比如超市里卖的经过加工过的辣椒,准妈妈最好也不要吃,因为这里面含有亚硝酸胺盐和防腐剂。如果孕妈喜欢吃辣椒,不妨选择一些新鲜的青椒、红椒等。