产后瘦身必点11种控制食欲美食

2013-02-18 15:38:18出处:PCbaby作者:葩葩

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  怀孕期间总是大鱼大肉的饮食,生产完后,相信妈咪们已经不再有昔日的魔鬼身材了。很多妈咪迫切地想要减肥,却抵挡不住食物的诱惑。小编这就为您推荐11种食物,不仅美味营养,还能帮助妈咪们降低食欲。

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产后减肥

图片来源于华盖

产后瘦身 妈咪必知11种控制食欲美食

  美食1:苹果苹果有助于抑制饥饿感。因为其中含有可溶性膳食纤维和果胶,能产生饱腹感;苹果还可对血糖水平进行调节,延缓饥饿感;此外,咀嚼苹果需要较长的时间,减缓了摄食速度,从而增加饱腹感。

  美食2:杏仁。杏仁中除了含有大量的抗氧化剂、维生素E和镁元素,其中丰富的膳食纤维和蛋白质还能增强人的饱腹感,有利于控制体重。

  美食3:鸡蛋研究显示,早餐时吃一两个鸡蛋能让人在24小时内都有饱腹感,其效果优于同样数量的面包圈;不仅如此,一天内吃下的食物的热量也会比吃面包圈的人少330千卡。

  美食4:水。餐前喝两杯水的人在吃饭时能少摄入75-90千卡的热量。

  美食5:红薯红薯中含有一种特殊类型的淀粉,它能抵制消化酶的作用,使其在胃中停留更长的时间,从而延长饱腹感。