5类食物金牌榜 准妈养生更健康

　　正所谓“一人吃，两人补”，怀孕后，妈咪们的饮食时时刻刻都影响着胎宝宝的发育。那么，哪里可以找到美味与健康并存的优质食物呢?小编即将为您一一道来。

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图片来源于太平洋亲子网

　　金牌饮料：绿茶

　　绿茶乃微量元素的“富矿”，对胎儿发育作用突出的锌元素就是其中一种。根据测定，在食谱相同的情况下，常饮绿茶的孕妇比不饮者每天多摄取锌达14毫克，此外，绿茶含铁元素也较丰富，故常饮绿茶可防贫血。

　　推荐食谱：干姜丝绿茶去美食图库查看干姜丝绿茶的做法>>>

　　食材：

　　绿茶3克、干姜丝适量、方糖少许

　　做法：

　　1、干姜丝的做法：将姜切丝晾晒。

　　2、将绿茶和干姜丝放入壶中。

　　3、冲入没过绿茶和干姜丝的沸水，浸泡30秒后，倒掉冲泡的水，这是洗茶。再次冲入沸水，浸泡5-10分钟。调入方糖即可饮用。