5类食物金牌榜 准妈养生更健康

2013-06-27 22:38:47出处:PCbaby作者:小顿

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  正所谓“一人吃,两人补”,怀孕后,妈咪们的饮食时时刻刻都影响着胎宝宝的发育。那么,哪里可以找到美味与健康并存的优质食物呢?小编即将为您一一道来。

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孕妇食谱

图片来源于太平洋亲子网

  金牌饮料:绿茶

  绿茶乃微量元素的“富矿”,对胎儿发育作用突出的锌元素就是其中一种。根据测定,在食谱相同的情况下,常饮绿茶的孕妇比不饮者每天多摄取锌达14毫克,此外,绿茶含铁元素也较丰富,故常饮绿茶可防贫血。

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  食材:

  绿茶3克、干姜丝适量、方糖少许

  做法:

  1、干姜丝的做法:将姜切丝晾晒。

  2、将绿茶和干姜丝放入壶中。

  3、冲入没过绿茶和干姜丝的沸水,浸泡30秒后,倒掉冲泡的水,这是洗茶。再次冲入沸水,浸泡5-10分钟。调入方糖即可饮用。