4类准妈妈注意 最容易营养不良

2013-08-14 16:22:26出处:PCbaby作者:葩葩

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孕妇吃什么好

图片来源于太平洋亲子网

营养过剩妈咪“补”出营养不良

  症状表现:曾经有来自欧美国家的孕妈咪问我们,中国的孕妈咪为什么都这么胖?在中国,许多孕妈咪认为怀孕后是“一个人吃二个人用”,因此每天摄取过多的海产品及肉类,再吃大量水果。其结果是大量糖分、脂肪和蛋白质超过身体需要量,给身体代谢增加负担,导致自身肥胖及胎宝宝体重超标。可是,虽然妈咪每天这样大补,但又往往忽视了维生素、微量元素的摄取,导致营养不均衡。

  小编支招:从营养学来讲,营养过剩其实是另一种营养不良。妈咪们千万别认为吃得越多越好,实际上,合理地选择食物、均衡营养,才是最正确地补身方式。下面,小编告诉妈咪们2个要点,帮助妈咪健康养胎。

  TIPS1:孕期不同阶段补充的重点不同

  怀孕10个月并不是时时刻刻都要大吃大喝。孕早期不必增加饮食量,选择清淡可口的食物即可;孕中期、晚期胎宝宝发育迅速,要增加热量及蛋白质的补充,同时摄取充足的矿物质及微量元素——但这并不是说要每天吃许多大鱼大肉才够,更不是营养越多越好。

  TIPS2:主食不可替代

  有些孕妈咪错误地认为怀孕后应该多吃肉和菜,少吃饭,认为菜比饭更有营养。其实,主食提供充足的碳水化合物,是能量的主要来源。一个孕中、晚期的孕妈咪一天应摄入300-400克的主食。均衡营养,才不会营养不良哦!